भोजन के बाद ना करें ये 6 काम

हेल्थ एक्सपट्र्स का कहना है कि भोजन करने के बाद इन छह बातों से बचकर हम बेहतर स्वास्थ्य लाभ हासिल कर सकते हैं...

1. भोजन के बाद फल

विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन करने के तुरंत बाद फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से गैस बनने से पेट फूलने की समस्या उत्पन्न हो सकती है। भोजन करने के करीब एक से दो घंटे बाद फलों का सेवन करें या फिर भोजन से एक घंटा पहले फल खाएं।
2. चाय पीना सही नहीं

भोजन करने के तुरंत बाद चाय न पिएं, क्योंकि चाय की पत्तियों में काफी मात्रा में एसिड पाया जाता है। यह एसिड भोजन के साथ हम जो प्रोटीन ग्रहण करते हैं, उसे पचाने में समस्या पैदा करता है।
3. स्नान न करें
भोजन करने के पश्चात स्नान करने से हाथ, पैर और शरीर में खून का संचार बढ़ जाता है और वहीं पेट और इसके आसपास रक्त संचार में कमी हो जाती है। इस कारण पेट में पाचन क्रिया सुचारु रूप से नहीं होती, नतीजतन बदहजमी की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
4. तुरंत न सोएं
भोजन करने के बाद तुरंत बिस्तर पर जाने से भोजन की पाचनक्रिया प्रभावित होती है। भोजन के बाद तुरंत सोने से गैस्ट्रिक प्राब्लम होने के साथ ही इंटेस्टाइन में संक्रमण होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
5. बेल्ट ढीली न करें

अगर आप बेल्ट का उपयोग करती हैं तो भोजन करने के तुरंत बाद बेल्ट को ढीला न करें। बेल्ट ढीली करने से आंतों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इस कारण खाना अच्छी तरह पच नहीं पाता। हेल्थ एक्सपट्र्स का कहना है कि भोजन करने के बाद इन छह बातों से बचकर हम बेहतर स्वास्थ्य लाभ हासिल कर सकते हैं....
6. टहलें पर इस बात पर ध्यान दें
मेदांता दि मेडिसिटी, गुड़गांव की चीफ न्यूट्रीशनिस्ट शुभदा भनौत के अनुसार भोजन करने के तुरंत बाद नहीं टहलना चाहिए। हां, खाना खाने के 20 मिनट बाद आप टहल सकती हैं। गौरतलब है कि खाना खाने के तुरंत बाद टहलने से हमारा पाचन तंत्र भोजन से प्राप्त पोषक तत्वों को अच्छी तरह से जज्ब नहीं कर पाता।

गीतिका डी.

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