वजन घटाने के लिए जल्दी करें डिनर

अगर आपको अपना वजन घटाना है तो शाम आठ बजे के बाद कुछ भी न खाने की आदत डालें। इसके अलावा रात में स्नैक्स के सेवन से भी बचें। कैलिफोर्निया की साल्क यूनिवर्सिटी में भारतीय मूल के अमेरिकी वैज्ञानिक डॉ.सचिन पांडा ने यह अध्ययन किया है। डॉ.पांडा के मुताबिक चूहों पर किए गए इस प्रयोग के दौरान उन्हें अत्यधिक वसा वाला आहार दिया गया और यह देखा गया कि अगर उन्हें सुबह नौ से शाम पांच बजे के बीच पूरा खाना दे दिया जाता है, तो उनका वजऩ कम हो जाता है। इसके अलावा मोटे चूहों का वजऩ पांच प्रतिशत कम हो गया। रिपोर्ट के मुताबिक अगर शाम सात-आठ बजे तक डिनर ख़्ात्म कर लिया जाए तो बिना वसा पर नियंत्रण रखे भी वजऩ कम हो जाता है। हालांकि, व्यस्तता की वजह से कई बार इस नियम का पालन संभव नहीं हो पाता। फिर भी यदि शाम होने के बाद जल्द से जल्द डिनर कर लिया जाए तो बढ़ते वजऩ को का$फी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।