अच्छी डाइट्स से होगी माइग्रेन की प्रॉब्लम कम

आज के समय में माइग्रेन की प्रॉब्लम बहुत कॉमन होती जा रही है। वैसे तो माइग्रेन होने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन ये एक अनुवांशिक बीमारी भी है। डॉक्टरों के मुताबिक अगर आपके घर में कोई माइग्रेन का पेशेंट रह चुका है तो आपको यह बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है।यह बीमारी होने पर सिर में तेज दर्द की शिकायत रहती है। इस दर्द को बर्दाश्त कर पाना वाकई बहुत मुश्किल है। इसके अलावा उल्टी आना, चक्कर आना और थकान महसूस होना भी माइग्रेन के प्रमुख लक्षण हैं। माइग्रेन का दर्द सिर के एक हिस्से में होता है इसलिए इसे आम बोलचाल में अधकपारी भी कहते हैं। वैसे तो माइग्रेन के दर्द को कम करने के लिए कई तरह की दवाइयां मौजूद हैं लेकिन आप चाहें तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी माइग्रेन के दर्द को कम कर सकते हैं। कुछ डाइट्स ऐसी हैं जो माइग्रेन की प्रॉब्लम को कम करने का काम करती हैं

इन चीजों को डाइट में शामिल करके आप भी कम कर सकते हैं माइग्रेन का दर्द

कॉफी पीना भी है फायदेमंद

नॉर्मल सिर दर्द की शिकायत में कॉफी और चाय पीना फायदेमंद साबित होता है। ठीक वैसे ही आप अगर माइग्रेन के दर्द में भी कॉफी और चाय पीते हैं तो आपको दर्द में काफी आराम मिलेगा।

ब्रॉकली

ब्रॉकली में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। जिससे माइग्रेन के दर्द में राहत मिलती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां खाकर

हरी पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। माइग्रेन के दर्द में मैग्नीशियम बहुत ही कारगर तरीके से काम करता है। अनाज, सी-फूड और गेंहूं में भी भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है।

मछली खाना भी रहेगा फायदेमंद

मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई पाया जाता है। ये दोनों ही चीजें माइग्रेन के दर्द को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

रेड वाइन

वाइन और बीयर में टायरामाइन पाया जाता है जो माइग्रेन के दर्द को दूर करने में मदद करता है।

डाइट में शामिल करें दूध

माइग्रेन में फैट फ्री दूध पीना बहुत फायदेमंद रहेगा। दूध में विटामिन बी पाया जाता है। जो सेल्स को एनर्जी देने का काम करता है। कई बार ऐसा होता है कि दिमाग की नसें सुस्त पड़ जाती हैं और माइग्रेन का दर्द शुरू हो जाता है। ऐसे में में विटामिन बी उन्हें एनर्जी देने का काम करता है।

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