मां बनने वाली हैं

स्त्रीरोग विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप मां बनने की तैयारी कर रही हैं तो अपनी सेहत के प्रति थोड़ा सजग रहें। इससे आप और आपका होने वाला बच्चा स्वस्थ रहेगा...

-विशेषज्ञों के अनुसार इस दौरान तनावमुक्त रहने की कोशिश करें। कारण, गर्भावस्था के दौरान तनाव सबसे बड़ा दुश्मन है। यह तो आपको भी पता होगा कि सामान्य परिस्थितियों में भी तनाव नुकसानदायक होता है। गर्भावस्था के दौरान तो इस पर और अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है।

- आहार विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती महिलाओं को प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट से पूर्ण संतुलित भोजन करना चाहिए। इस दौरान अपने भोजन में मौसमी फलों, हरी सब्जियों, डेयरी उत्पाद को शामिल करना चाहिए।

- विशेषज्ञों का कहना है कि बहुत अधिक चाय या कॉफी का सेवन न करें।

- अपने खानपान का समय निश्चित रखें। साथ ही न बहुत अधिक भोजन करें और न ही बिल्कुल खाली पेट रहें। दोनों ही स्थितियां नुकसानदेह हैं।

- रात के समय अधिक गरिष्ठ भोजन करने से बचें, क्योंकि ज्यादा कैलोरी को पचाने के लिए शरीर के पाचन तंत्र को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे आपकी नींद भी डिस्टर्ब होती है।

- विशेषज्ञों के अनुसार आपके शरीर में खनिज तत्वों की कमी न हो। इसके लिए अपनी चिकित्सक से परामर्श करती रहें।

- इस दौरान बहुत अधिक सौंदर्य प्रसाधनों का इस्तेमाल न करें।

- चाहे आप कामकाजी हों या गृहिणी, दिन में समय निकालकर थोड़ा आराम जरूर करें।

- आपका बेडरूम और बिस्तर आरामदेह होने चाहिए। आप चाहें तो सोने से पहले धीमी आवाज में अपना मनपसंद संगीत भी सुन सकती हैं।

- समय-समय पर अपनी जरूरी चिकित्सकीय जांचें करवाती रहें।

रुचिका