मानसून में रखें सेहत का ख्याल

चिलचिलाती गर्मी के बाद जब मानसून की ठंडी फुहार हर किसी के चेहरे पर खुशी ले आती है। बच्चों को तो बारिश में भीगना बहुत भाता है। पर ध्यान रहे, यही बारिश कई तरह की बीमारियों को भी साथ लाती है। मसलन इस मौसम में आप वायरल फीवर, फूड प्वॉयजनिंग और एलर्जी जैसी बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं।

इसलिये ये जरूरी है कि इस मौसम में जर्म और बैक्टीरिया को खुद से दूर रखें। आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे हेल्थ टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप इस मौसम को खूब एंज्वॉय कर सकते हैं-

-मानसून में आप सिर्फ फिल्टर्ड और उबला हुआ पानी ही पीएं। ध्यान रहे कि पानी को उबाले हुए 24 घंटे से ज्यादा न हुए हों। जर्म से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा हर्बल टी, अदरक की चाय, नींबू की चाय आदि पीएं। अगर आपको चाय पसंद नहीं है तो हॉट वेजटेबल सूप भी पी सकते हैं।

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- खाना खाने से पहले और बाद में हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोंये। इसके साथ ही किचन में सब्जी काटने वाले चॉपिंग बोर्ड को भी सब्जी काटने से पहले और बाद में अच्छी तरह धोयें।

-आमतौर पर बरसाती मौसम में लोग हरी पत्तेदार सब्जियां खाना छोड़ देते हैं। लेकिन अगर आप खाना चाहते हैं तो पत्तियों वाली सब्जी को ठीक से धोकर ही प्रयोग करें। क्योंकि इसमें कई तरह के लारवा, धूल और कृमि होते हैं। इन बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए इसे पानी में अच्छी तरह धोएं। इससे भी अच्छा तरीका यह है कि सब्जी को नमक मिले पानी में 10 मिनट तक खौलाएं। इससे इसके सारे बैक्टीरिया नष्ट हो जाएंगे।

- मानसून में अपने खाने को अच्छी तरह पकाएं। कच्चा या अधपका खाना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। फल और सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें।

-इस मौसम में गरिष्ठ भोजन को त्यागकर हल्का व सुपाच्य भोजन करें, क्योंकि मानसून में शरीर भोजन को जल्दी नहीं पचा पाता है। अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए लहसुन, काली मिर्च, अदरक, हल्दी और धनिया का सेवन करें।

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- बासी खाने से परहेज करें। घर में बना ताजा खाना ही खायें।

-मांसाहारी हैं, तो सूप और स्टू जैसे हल्के आहार ही लें। गरिष्ठ मांसाहारी भोजन से दूर रहें।

- स्ट्रीट फूड से दूर ही रहें तो अच्छा है। खुले में ठेलों पर बिकने वाले खाने को देखकर इस मौसम में मन तो सबका ललचा जाता है लेकिन ये याद रखिये, यही खाना बीमारियों की जड़ भी है।

-घर में मच्छर, मक्खी और अन्य कीड़ों-मकोड़ों को दूर रखने के लिये अच्छी ब्रांड का कीटाणुनाशक प्रयोग करें। समय-समय पर घर में इसका छिड़काव करें। इसके साथ ही पोछा लगाते समय पानी में फिनायल अवश्य डालें।

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