अब दिल रहेगा दुरूस्त

नमक का न तो बहुत अधिक सेवन करें और न ही बहुत कम। नमक की अधिकता हृदय रोगों को बुलावा देती है।

-अपने खाने में घी-तेल की मात्रा सीमित रखें। इनकी अधिकता स्वस्थ हृदय की दुश्मन बन जाती है।

-प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा वॉक करें या थोड़ी दूर तक तेजी से दौड़ें। यदि आप स्वस्थ रहना चाहती हैं। अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन व्यायाम अवश्य करें।

-अमेरिकी अध्ययनों के अनुसार आपकी कमर जितनी बढ़ती जाएगी। रोगों की संख्या भी उतनी ही बढ़ेगी। इसलिए अपनी कमर पर ध्यान रखें। इसे जरूरत से ज्यादा बढ़ने न दें।

-अपने भोजन में हरी सब्जियों और मौसमी फलों को वरीयता दें। प्रतिदिन आपकी खाने की थाली में अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियां होनी चाहिए।

-तनावग्रस्त रहने से भी दिल पर बोझ पड़ता है। तनाव अधिक होने पर ब्लडप्रेशर बढ़ता है और हृदय पर खराब असर पड़ता है। इसलिए अपनी सोच को सकारात्मक रखें और हमेशा खुश रहने की कोशिश करें।

-दिनभर की भागदौड़ के बीच अपने लिए समय अवश्य निकालें। इस दौरान अपने दिल को सुकून देने वाले कार्य करें।