World Liver Day 2026: हर तीसरे भारतीय को बिना शराब पिये हो रहा 'फैटी लिवर', इन 5 आदतों से कर सकते हैं बचाव

आज के समय में खराब खानपान, जंक फूड, शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा, अत्यधिक शराब सेवन और वायरल संक्रमण (हेपेटाइटिस बी एवं सी) के कारण लिवर से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं।

उन्होंने बताया कि फैटी लिवर , हेपेटाइटिस, सिरोसिस और लिवर कैंसर जैसी बीमारियां शुरुआती चरण में अक्सर बिना लक्षण के होती हैं, जिससे समय पर पहचान नहीं हो पाती। इसलिए नियमित स्वास्थ्य जांच और जागरूकता बेहद आवश्यक है।

वहीं, उपचार के बारे में डॉ. सौरभ ने बताया कि यदि लिवर की बीमारी का समय पर पता चल जाए, तो सही इलाज, जीवनशैली में बदलाव और नियमित निगरानी से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

उन्नत अवस्था में भी आधुनिक चिकित्सा पद्धतियों से बेहतर उपचार संभव है। उन्होंने लोगों से अपील की कि वे अपने दैनिक जीवन में अच्छी आदतों को शामिल करें और लिवर के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। किसी भी असामान्य लक्षण जैसे थकान, भूख न लगना, पीलिया या पेट में सूजन होने पर तुरंत विशेषज्ञ से परामर्श लें।

इसके अलावा, एक अन्य रिपोर्ट बताती है कि दुनिया की लगभग एक-तिहाई आबादी एमएएसएलडी या फैटी लिवर से पीड़ित है, जो आगे चलकर लिवर सिरोसिस या लिवर कैंसर का कारण बन सकता है। यह एक ऐसी लिवर बीमारी है जो वजन, खान-पान और जीवनशैली से जुड़ी होती हैं।

अपने सह-रोगों जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्राल के स्तर को नियंत्रित रखें।

सप्ताह में कुल 150 मिनट का मध्यम व्यायाम, जैसे साइक्लिंग, तैराकी और जागिंग, लिवर की बीमारी को कम करने में सहायक होता है।

यदि आपको नान-अल्कोहोलिक फैटी लिवर है, तो शराब का सेवन स्थिति को और खराब कर सकता है, लिवर के लिए शराब की कोई भी मात्रा सुरक्षित नहीं होती।

चीनी, वसा और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें और सब्जियों तथा बिना रिफाइंड अनाज को अपने आहार में शामिल करें।

इसके अलावा, पर्याप्त पानी पिएं और स्वयं को हाइड्रेटेड रखें, छोटे-छोटे बदलाव और सरल आदतें आपके लिवर के स्वास्थ्य में बड़ा सुधार ला सकती हैं।

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