नहीं कम हो रहा बालों का टूटना-झड़ना, तो आपकी ही 6 आदतें हो सकती हैं जिम्मेदार

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। स्वस्थ और घने बाल हर किसी की चाहत होती हैं, लेकिन कई बार हमारी कुछ गलत आदतें (Harmful Habits for Hair) बालों को नुकसान पहुंचाती हैं। ये आदतें बालों को कमजोर, रूखा और झड़ने का कारण बन सकती हैं।

अगर आप भी अपने बालों के झड़ने या डैमेज होने से परेशान हैं, तो हो सकता है कि आप भी इन आदतों को अपना रहे हों। आइए जानते हैं ऐसी 6 आदतें (Habits Which Harm Your Hair) जो बालों को नुकसान पहुंचाती हैं और इनसे कैसे बचा जाए।

बालों को नुकसान पहुंचाने वाली आदतें

गर्म पानी से बाल धोना

कई लोगों को गर्म पानी से नहाने और बाल धोने की आदत होती है, लेकिन यह बालों के लिए हानिकारक है। गर्म पानी बालों की नेचुरल मॉइश्चर को छीन लेता है, जिससे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। साथ ही, यह स्कैल्प की नेचुरल ऑयल को भी हटा देता है, जिससे डैंड्रफ और खुजली की समस्या हो सकती है।

बालों को हल्के गुनगुने या सामान्य तापमान वाले पानी से धोएं। अंत में ठंडे पानी से बालों को रिंस करने से क्यूटिकल्स टाइट होते हैं और बाल चमकदार बनते हैं।

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बार-बार शैंपू करना

रोजाना या बहुत ज्यादा शैंपू करने से बालों की नमी खत्म हो जाती है। कई शैंपू में केमिकल्स होते हैं, जो बालों को ड्राई और फ्रिजी बना देते हैं। इससे बाल टूटने लगते हैं और उनकी ग्रोथ भी रुक सकती है।

हफ्ते में 2-3 बार ही शैंपू करें और सल्फेट-फ्री व माइल्ड शैंपू का इस्तेमाल करें। ड्राई हेयर वाले लोग कंडीशनर का इस्तेमाल जरूर करें।

गीले बालों में कंघी करना

गीले बाल बहुत नाजुक होते हैं और इनमें कंघी करने से बाल टूटते हैं। गीले बालों में कंघी करने से बालों के क्यूटिकल्स डैमेज होते हैं, जिससे बाल रफ और फ्रिजी हो जाते हैं।

बालों को पहले हल्के हाथों से तौलिए से सुखाएं और फिर वाइड-टूथ कंघी से धीरे-धीरे कंघी करें। बेहतर होगा कि बालों को थोड़ा सूखने दें, उसके बाद ही कंघी करें।

हीट स्टाइलिंग टूल्स का ज्यादा इस्तेमाल

स्ट्रेटनर, कर्लिंग आयरन और ब्लो ड्रायर का ज्यादा इस्तेमाल बालों को कमजोर बना देता है। हीट बालों के प्रोटीन को नुकसान पहुंचाती है, जिससे बाल ड्राई, बेजान और टूटने लगते हैं।

हीट टूल्स का कम से कम इस्तेमाल करें। अगर इस्तेमाल करना जरूरी हो, तो हीट प्रोटेक्टेंट सीरम या स्प्रे लगाकर ही स्टाइल करें और कम तापमान का चुनाव करें।

टाइट हेयरस्टाइल बनाना

टाइट पोनीटेल, बन या ब्रैड्स बनाने से बालों की जड़ों पर दबाव पड़ता है, जिससे टेंशन एलोपेशिया (Traction Alopecia) नाम की समस्या हो सकती है। इससे बालों के फॉलिकल्स कमजोर हो जाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं।

ढीले हेयरस्टाइल बनाने और बालों को ज्यादा खींचने से बचें। रात को सोते समय बालों को खुला छोड़ दें।

पोषण की कमी

बालों के लिए प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स जरूरी होते हैं। अगर आपनी डाइट में आयरन, विटामिन-डी, बायोटिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी है, तो बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।

हेल्दी डाइट लें, जिसमें प्रोटीन (अंडे, दाल, पनीर), आयरन (पालक, चुकंदर), और विटामिन्स (नट्स, फल) शामिल हों। अगर जरूरत हो तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लें।

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