इतना भी हेल्दी नहीं होते ये ब्रेकफास्ट सीरियल्स, इन ऑप्शन से आज ही कर दें रिप्लेस

• साबुत अनाज से बना हो।
• प्रति सर्विंग फाइबर की मात्रा 2.5 से 5 से कम न हो।
• एडेड शुगर या सोडियम न हो।
• हर सर्विंग 150 कैलोरी से ज्यादा न दे।
• सीरियल में कम से कम सामग्री का इस्तेमाल किया गया हो, जो पैकेट पर साफ शब्दों में लिखा हो।

स्वाद और सेहत से भरपूर ब्रेकफास्ट के ये हैं हेल्दी विकल्प

किनुआ डोसा

इसमें चावल की जगह किनुआ का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे बनाने में 40-45 मिनट का समय लगता है, बस इसे थोड़ा पहले पानी में भिगोकर रखना होता है।

सेहतमंद उत्तपम

यह चावल और दाल से तैयार होने वाला एक तरह का पैनकेक है। इसमें आप अपनी मनपसंद सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे बनाना आसान है और यह ग्लूटन फ्री भी है।

चिया सीड पुडिंग

इस पुडिंग को बनाने के लिए आप कोकोनट मिल्क या आमंड मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप अपने फेवरेट फ्रूट्स भी इसमें काटकर मिला सकते हैं।

बेसन चीला

यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता है। बेसन चीले को आप सीजनल सब्जियों के साथ 10 से 15 मिनट में तैयार कर सकते हैं। ऐसे ही आप मूंग दाल से भी टेस्टी चीला बना सकते हैं।