डायबिटीज के मरीजों के लिए बेस्ट हैं ये हेल्दी चीजें, नोट कर लें पूरे हफ्ते की स्नैक्स लिस्ट

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Snacks for Diabetes: डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसमें शरीर में इंसुलिन ठीक से न बन पाने की वजह से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। अगर सावधानी न बरती जाए या इसे कंट्रोल न किया जाए, तो ये आगे चलकर हार्ट डिजीज, किडनी फेलियर और नर्व डैमेज का कारण भी बन सकती है। डाटबिटीज को कंट्रोल करने में डाइट का अहम योगदान होता है। हाई फाइबर, कम शुगर और संतुलित पोषक तत्व वाले फूड्स डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यदि आप भी डायबिटीज के मरीज हैं या आपके घर में किसी को डायबिटीज है, तो आपको खान-पान को लेकर सतर्क रहना चाहिए। आज हम आपको हर दिन के हिसाब से कुछ हेल्दी स्नैक्स बताने वाले हैं, जो डायबिटीज के मरीज के लिए फायदेमंद हैं।

सोमवार

• उपमा- सूजी, मिक्स वेजिटेबल (गाजर, मटर, बीन्स) और थोड़ा सा तेल से बना उपमा पोषण से भरपूर एक बेहतर नाश्ता है।
• साथ में ग्रीन टी- बिना शक्कर ।

मंगलवार

• ओट्स दलिया- पानी या स्किम्ड दूध में पके हुए ओट्स ड्राई फ्रूट्स से तैयार ओट्स दलिया सम्पूर्ण पोषण प्रदान कर सकता है।
• साथ में उबला अंडा- एक उबला अंडा।

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बुधवार

• मूंग दाल चीला- मूंग दाल के पेस्ट में कटी हुई सब्जियाँ (प्याज, टमाटर, हरी मिर्च) मिलाकर तवे पर पकाया हुआ।
• साथ में दही- बिना शक्कर की दही।

गुरुवार

• पोहा- चिवड़ा (फ्लैट राइस), मूंगफली, प्याज, और टमाटर से बना पोहा एक हेल्दी टेस्टी और हैवी नाश्ता है।
• साथ में छाछ- एक कप छाछ।

शुक्रवार

• वेजिटेबल पराठा- गेहूं का आटा और कटी हुई सब्जियाँ (पालक, मेथी), मसाले और नमक सहित आटा गूंथ कर पराठा बनाएं।
• साथ में सलाद- खीरा, गाजर, और टमाटर।

शनिवार

• इडली-सांभर- चावल और उड़द दाल से बनी इडली और सब्जियों और दाल से बना सांभर हैवी, टेस्टी और पोषण से भरपूर नाश्ता है।
• साथ में नारियल की चटनी- नारियल, चना दाल और हरी मिर्च से बनी नारियल चटनी नाश्ते में स्वाद को जोड़ती है।

रविवार

• मिक्स वेजिटेबल सैंडविच- होल व्हीट ब्रेड और कटी हुई सब्जियां (पत्तागोभी, शिमला मिर्च) और मक्खन के साथ तैयार सैंडविच, डायबिटीज रोगियों के लिए पोषण से भरपूर नाश्ता है।
• साथ में एक फल- जैसे कि सेब या पपीता।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।