यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Dec 15, 2023 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
Bad Eating Habits: खाना खाते वक्त कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए, एक्सपर्ट ने बताए इसके नुकसान
Bad Eating Habits आपने देखा होगा कि कई लोग अच्छी-खासी मात्रा में खाना खाते हैं लेकिन उन्हें खाना लगता ही नहीं तो वहीं कुछ लोग हमेशा ही पाचन की समस्याओ ...और पढ़ें
HighLights
- खाने खाते वक्त किन गलतियों को करना चाहिए अवॉयड।
- खाने से जुड़ी ऐसी आदतें जो पहुंचाती है सेहत को नुकसान।
- एक्सपर्ट से जानें खाने का सही तरीका।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Bad Eating Habits: भूख लगी हो और खाने की प्लेट सामने आ जाए फिर कहां ही सुध रहती है खाने के तरीकों को फॉलो करने की, लेकिन आपको ये तो पता होगा कि पाचन से जुड़ी ज्यादातर समस्याएं अनहेल्दी फूड्स से ही नहीं बल्कि उसे सही तरीके से न खाने से भी होती है। खाना कितना ही हेल्दी क्यों न हो, अगर आप उसे गलत तरीके से खा रहे हैं, तो ये जान लें कि उसका कोई भी फायदा आपकी बॉडी को नहीं मिलने वाला है।
डॉ. लवलीन कौर, जो एक डाइटीशियन हैं, उन्होंने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर करते हुए इसी के बारे में बताया है। आइए जान लेते हैं इस बारे में।
1. खाने के साथ कभी भी पानी न पिएं। इससे खाने के लिए जरूरी लार सही मात्रा में नहीं बन पाता और साथ ही गैस्ट्रिक जूस भी प्रॉपर नहीं बनता, जिससे खाने का पाचन सही तरीके से नहीं होता और न ही न्यूट्रिशन एब्जॉर्ब हो पाता है। खाने से आधे घंटे पहले या आधे बाद पानी पिएं। अगर खाने के बीच में प्यास लगे तो दही, मट्ठा ले सकते हैं। ये भी एक-एक घूंट करके ही पिएं।
2. खाने के साथ खीरा भी नहीं खाना है या कहें कि कोई भी कच्ची सब्जी नहीं खानी है। खाने के साथ इसे खाने से इसमें मौजूद पानी डाइजेशन में दिक्कत पैदा कर सकता है। बेहतर होगा कि इसे खाने से पहले खा लें। इससे शुगर लेवल मैनेज रहता है।
3. जब आप खाने के साथ कोई फल खाते हैं। खाने के बाद कोई मीठा खाते हैं, तो इससे गुड बैक्टीरिया कम हो जाते हैं। बेहतर होगा कि फल को खाने के कम से कम दो घंटे बाद खाएं। कभी भी खाने के साथ कोई भी फल न खाएं।
4. खाने का मन नहीं कर रहा, तो जबरदस्ती न खाएं। वरना खाना शरीर में लगेगा नहीं। नेगेटिव इमोशन के साथ खाना सेहत को किसी भी तरह से लाभ नहीं पहुंचाता।
5. बहुत गर्मी लग रही है, खड़े-खड़े खा रहे हैं, तंग कपड़े पहने हुए हैं, पोश्चर सही नहीं ऐसेे में भी खाना खाने के फायदे शरीर को नहीं मिलते हैं, तो इन्हें अवॉयड करें।
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