यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Mar 11, 2022 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
Belly Fat Exercise: हूला हूप एक्सरसाइज़ से सिर्फ पेट ही नहीं हिप्स का फैट भी होगा कम
Belly Fat Exercises वैसे तो हम ज्यादातर आपको ऐसे वर्कआउट्स ही बताते हैं जिन्हें बिना किसी उपकरण की मदद से आप घर में आसानी से कर सकते हैं। लेकिन आज हम ...और पढ़ें
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्कI Belly Fat Exercises: हूला हूप एक गोल रिंग को शरीर के चारों ओर घुमाने वाला वर्कआउट है। ये एक ऐसा वर्कआउट है जिसे आप एंजॉय करते हुए कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात कि इसे घर के अंदर या बाहर कहीं भी किया जा सकता है। अगर आप सही तरीके से हूला-हूप एक्सरसाइज करते हैं तो बहुत ही कम दिनों में आप पेट, हाथ और हिप्स का फैट कम कर सकते हैं। तो सबसे जरूरी है इसे करने का सही तरीका जानना और सीखना। तो आज हम इसके द्वारा की जाने वाली दो ऐसी एक्सरसाइजेस के बारे में जानेंगे।
1. बेसिक हूला-हूप एक्सरसाइज
- दोनों टांगों के बीच कंधों जितना गैप बनाएं और अपर बॉडी को एकदम सीधा रखें।
- हूला-हूप को दोनों हाथों से पकड़ते हुए कमर में डालें और पहले दाईं तरफ घुमाएं। रिंग के साथ कमर को भी घुमाना है। शुरू-शुरू में हो सके परफेक्ट तरीके से न हो पाए लेकिन धीरे-धीरे ये सही तरीके से होने लगेगा।
- पैरों के बीच गैप बनाए रखें और लोअर बॉडी सीधी रखें।
- एक साइड 5 सेकेंड घुमाएं फिर साइड चेंज करें। मतलब बाईं ओर से करें।
फायदे: ये हूला हूप एक्सरसाइज का सबसे आसान एक्सरसाइज है। जिससे न सिर्फ पेट का फैट कम होता है बल्कि लव हैंडल्स यानी कमर पर जमी चर्बी भी कम होती है। एब्स बनाने में मदद मिलती है।
2. रोलिंग रीच हूला हूप
- इस एक्सरसाइज के लिए अपने हूला हूप को सामने रख लें।
- शरीर से कुछ दूरी पर जमीन को छूते हुए रखें।
- पैरों के बीच गैप रखें और कंधे भी सीधे हों।
- अब अपने हूला हूप को दाएं घुमाते हुए एक चक्कर पूरा करें।
- फिर बाईं ओर।
फायदे: रोलिंग रिच हूला हूप एक्सरसाइज कमर और पैरों के लिए बहुत ही अच्छा वर्कआउट है। इससे पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है और वो टोन्ड होती है।
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