Yoga For Kids: बच्चे का दिमाग तेज बनाना है, तो बचपन से ही सिखाएं ये योगासन

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Yoga For Kids: योगा बड़ों के साथ-साथ बच्चों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। बच्चों को शारीरिक और मानसिक विकास के लिए  रोजाना कम से कम 30 मिनट योग करना चाहिए। आजकल पढ़ाई-लिखाई को लेकर बच्चे भी काफी तनाव महसूस करते हैं। वे कुछ योग कर के अपने मन को शांत कर सकते हैं। इससे बच्चों में एकाग्रता भी बढ़ेगी जिससे उनका मन भी पढ़ाई में लगेगा। तो आइए जानते हैं, बच्चे कौन-सा योग कर सकते हैं।

बालासन

बालासन को चाइल्ड पोज भी कहा जाता है। इससे बच्चों का मानसिक विकास तेज होता है। इसे करने के लिए सबसे पहले मैट पर वज्रासन में बैठ जाएं और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें। इसके बाद बॉडी को आगे की ओर झुकाएं अब दोनों हाथों को एड़ियों के पास रखें और कुछ सेकेंड तक बच्चे को इसी पोजिशन में रहने दें। फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।

भुजंगासन

भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है। इसे करने से बच्चों की बॉडी फ्लैक्सिबल होती हैं, साथ ही रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है। इसे करने के लिए सबसे योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं। अब दोनों हाथों को कमर के पास थोड़ा आगे रख लें। अब हाथों को मौट पर ही रहते हुए कमर से ऊपर के हिस्से को हाथों की मदद से ऊपर उठाएं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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