बच्चों की खान-पान की आदतें दे रही हैं हार्ट अटैक को न्योता, डाइट में आज ही करें 5 बदलाव

आज की लाइफस्टाइल में चिप्स, बिस्किट, नूडल्स आदि बच्चों की डाइट का आम हिस्सा बन चुके हैं। अब वह दौर गया, जब बच्चों को कभी-कभार बिस्किट या केक खाने को दिया जाता था। यहीं वजह है कि आजकल बच्चों का वजन तेजी से बढ़ रहा है। इतना ही नहीं, जंक फूड खाने की आदत दिल की बीमारियों का बीज भी रही है, लेकिन इससे बचा जा सकता है। आइए जानें कैसे। 

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बचपन के खान-पान की आदतें और दिल का कनेक्शन

जब कोई बच्चा बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड और शुगर से भरपूर खाना खाता है, तो उसके शरीर में कई नकारात्मक बदलाव शुरू हो जाते हैं-

• आर्टरीज में फैट का जमाव- आर्टरीज में प्लाक जमने की प्रक्रिया किशोरावस्था से ही शुरू हो सकती है। ज्यादा अनहेल्दी फैट और नमक वाला खाना आर्टरीज को सख्त बना देता है, जिसके कारण कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का रिस्क काफी बढ़ जाता है।
• बचपन का मोटापा- मोटापा सीधे तौर पर हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा है। अगर बच्चा बचपन में मोटापे का शिकार है, तो वयस्क होने पर उसे हार्ट अटैक या स्ट्रोक आने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।
• इंसुलिन रेजिस्टेंस- ज्यादा मीठा और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाने से बच्चों में टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, जो आगे चलकर दिल की बीमारियों का सबसे बड़ा कारण बनता है।

कौन-सी आदतें हैं सबसे खतरनाक?

• ज्यादा नमक- पैकेट बंद स्नैक्स और नूडल्स में मौजूद नमक ब्लड प्रेशर को कम उम्र में ही बढ़ा देता है।
• शुगर ड्रिंक्स- कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेट वाले जूस न केवल कैलोरी बढ़ाते हैं, बल्कि दिल की नसों में सूजन भी पैदा करते हैं।
• फिजिकल एक्टिविटी की कमी- स्क्रीन टाइम (मोबाइल/टीवी) बढ़ने और बाहर खेलने की कमी से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है।

बचाव के लिए जरूरी सावधानियां

अपने बच्चे के दिल को सुरक्षित रखने के लिए माता-पिता को आज ही से ये बदलाव करने चाहिए-