सिर्फ प्यास लगना ही नहीं, Dehydration के होते हैं और भी कई लक्षण; नजर आते ही हो जाएं सावधान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी के मौसम में तापमान बढ़ने के साथ ही शरीर से पसीना भी ज्यादा निकलता है। अगर इस वॉटर लॉस की भरपाई न की जाए, तो डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या हो सकती है, जो सेहत के लिए गंभीर खतरा बन सकती है।

अक्सर लोग डिहाइड्रेशन को केवल प्यास लगने से जोड़कर देखते हैं, लेकिन इसके कई और लक्षण (Signs of Dehydration) भी होते हैं, जिन्हें पहचानकर समय रहते इससे बचा जा सकता है। आइए जानें डिहाइड्रेशन के लक्षण (Dehydration Symptoms) कैसे नजर आते हैं।

डिहाइड्रेशन के लक्षण (Dehydration Warning Signs)

मुंह और त्वचा का सूखापन

डिहाइड्रेशन का सबसे आम संकेत है मुंह का सूखना और त्वचा का रूखा हो जाना। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो सलाइवा का प्रोडक्शन कम हो जाता है, जिससे मुंह सूखने लगता है। साथ ही, त्वचा में इलास्टिसिटी कम हो जाता है और वह ड्राई हो जाती है।

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यूरिन कम आना और उसका रंग गहरा होना

आमतौर पर स्वस्थ व्यक्ति दिन में 6-7 बार यूरिन करता है, लेकिन डिहाइड्रेशन होने पर यूरिन की मात्रा कम हो जाती है और उसका रंग गहरा पीला या भूरा हो सकता है। यह शरीर में पानी की कमी का साफ संकेत है।

थकान और कमजोरी महसूस होना

पानी की कमी से शरीर का एनर्जी लेवल गिर जाता है, जिससे बिना किसी मेहनत के ही थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। यहां तक कि छोटे-छोटे काम करने में भी आलस आने लगता है।

मांसपेशियों में ऐंठन

डिहाइड्रेशन के कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटैशियम) का बैलेंस बिगड़ जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द हो सकता है। खासकर गर्मी में ज्यादा पसीना निकलने से यह समस्या ज्यादा होती है।

फोकस करने में दिक्कत

दिमाग का लगभग 75% हिस्सा पानी से बना होता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो फोकस कम हो जाती है, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है और सोचने-समझने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है।