जरूरत से ज्यादा विटामिन-बी भी बन सकता है कई परेशानियों की वजह, यहां जानें क्या हो सकते हैं नुकसान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Excess Vitamin B Side Effects: विटामिन-बी शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है, जो एनर्जी, ब्रेन फंक्शन, नर्वस सिस्टम और मेटाबॉलिज्म जैसे जरूरी फंक्शन में अहम भूमिका निभाता है (Vitamin B Health Impact)।

विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स में आठ प्रकार के विटामिन शामिल हैं, जैसे- बी1 (थियामिन), बी2 (राइबोफ्लेविन), बी3 (नियासिन), बी5 (पैंटोथेनिक एसिड), बी6 (पाइरिडोक्सिन), बी7 (बायोटिन), बी9 (फोलिक एसिड) और बी12 (कोबालामिन)।

ये सभी विटामिन शरीर के लिए जरूरी हैं, लेकिन इनकी ज्यादा मात्रा (Vitamin B Deficiency vs Excess) भी नुकसानदेह हो सकती है। आइए जानते हैं कि ज्यादा विटामिन-बी होने से क्या समस्याएं हो सकती हैं।

नर्वस सिस्टम को नुकसान

विटामिन-बी6 शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकती है। लंबे समय तक बी6 की मात्रा ज्यादा होने से पेरिफेरल न्यूरोपैथी हो सकती है, जिसमें हाथ-पैरों में झनझनाहट, सुन्नता और दर्द जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। यह समस्या खासतौर से तब होती है, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक बी6 सप्लीमेंट्स लेते हैं।

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लिवर को खतरा

विटामिन-बी3, जिसे नियासिन भी कहा जाता है, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। हालांकि, इसकी ज्यादा मात्रा लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है। नियासिन की ज्यादा मात्रा से लिवर में सूजन, लिवर फंक्शन घटना और यहां तक कि लिवर फेलियर भी हो सकता है। इसके अलावा, नियासिन की ज्यादा मात्रा होने से त्वचा में रेडनेस, खुजली और पेट में जलन जैसे लक्षण भी देखे जा सकते हैं।

स्वास्थ्य समस्याएं

फोलिक एसिड प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह भ्रूण के विकास में मदद करता है। हालांकि, इसकी ज्यादा मात्रा होने से कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ज्यादा फोलिक एसिड से विटामिन-बी12 की कमी के लक्षण छिप सकते हैं, जिससे न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ने से पेट में दर्द, जी मचलना और इनसोम्निया जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

त्वचा संबंधी समस्याएं

विटामिन-बी12 शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा से त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों में बी12 की ज्यादा मात्रा से मुंहासे, त्वचा में खुजली और रैशेज जैसी समस्याएं देखी गई हैं। इसके अलावा, बी12 की ज्यादा मात्रा के कारण पेट में दर्द और सिरदर्द जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।

अन्य समस्याएं

विटामिन-बी की मात्रा बढ़ने से अन्य कई समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे कि- बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) बढ़ने से दस्त और पेट में जलन हो सकती है। बी7 (बायोटिन) बढ़ने से त्वचा पर रैशेज और मुंहासे हो सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन-बी बढ़ने से शरीर में अन्य पोषक तत्वों का बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।