Fiber Rich Foods: कब्ज से हैं परेशान, तो ये 6 फाइबर रिच फूड्स देंगे राहत

मसूर की दाल

मसूर में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं। जो मल त्याग को आसान बनाते हैं। जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है, उनके लिए मसूर की दाल काफी फायदेमंद है।

चिया सीड्स

चिया सीड्स में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर आंतों की सूजन को कम करने में मदद करता है। पाचन को स्वस्थ रखने के लिए आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।

ब्रोकली

ब्रोकली फाइबर से भरपूर होता है। इसमें मौजूद अघुलनशील फाइबर कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। इसमें मौजूद सल्फोराफेन भी आंत की सूजन को कम करता है।

सेब

सेब घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो आंतों  के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता हैं। इनमें मौजूज पेक्टिन एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है, जो मल को नरम करने के साथ कब्ज से राहत दिलाता है।

शकरकंद

शकरकंद फाइबर का समृद्ध स्रोत है। इसमें मौजूद अघुलनशील फाइबर मल त्याग को सुधार करने में सहायता करता है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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