चुपके से दस्तक दे सकता है Heart Attack, बचने के लिए तुरंत करें लाइफस्टाइल में सुधार

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिल का दौरा यानी Heart Attack, आमतौर पर बुजुर्गों से जोड़कर देखा जाता था। इसके ज्यादातर मामले बुजुर्गों में ही देखने को मिलते थे, लेकिन अब युवाओं में भी हार्ट अटैक (Heart Attack in Youths) के काफी मामले सामने आ रहे हैं। हाल ही में कई एक्टर्स की मौत की वजह भी हार्ट अटैक ही रही है। कम उम्र में दिल का दौरा पड़ना काफी चिंताजनक है।

हालांकि, इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जिनके बारे में जानना और समझना बेहद जरूरी है। इस बारे में जानने के लिए हमने डॉ. संजीव चौधरी ( मेरिंगो एशिया हॉस्पिटल गुरुग्राम के कार्डियोलॉजी विभाग के चेयरमैन) से बात की। इन्होंने युवाओं में दिल का दौरा पड़ने के कारणों और इससे बचाव के तरीकों (Heart Attack Prevention Tips) पर चर्चा की।

यह भी पढ़ें: क्या आप भी रोज करते हैं 10-12 घंटे काम, तो समझें कैसे दिल पर पड़ता है इसका असर?

युवाओं में दिल का दौरा क्यों पड़ रहा है?

• खराब जीवनशैली- समय के साथ युवाओं की जीवनशैली काफी असंतुलित हो चुकी है, जिसमें ज्यादा समय कंप्यूटर के सामने बिताना, अनहेल्दी खाना, और एक्सरसाइज की कमी शामिल है। ये सब कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को नुकसान पहुंचाते हैं।
• तनाव और चिंता- आज के युवाओं पर अकादमिक दबाव, करियर की चिंता, और सामाजिक दबाव बढ़ते जा रहे हैं। इनसे तनाव और चिंता का स्तर बढ़ता है, जो दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा देता है।
• स्मोकिंग और शराब का सेवन- स्मोकिंग और शराब के सेवन से दिल की बीमारी के जोखिम बढ़ता है। इन आदतों की वजह से भी युवाओं में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।
• अनहेल्दी डाइट- जल्दी और आसानी से मिलने की वजह से युवा ज्यादातर फास्ट फूड और जंक फूड खाना पसंद करते हैं, जो हार्ट हेल्थ के लिए नुकसानदेह है।
• मोटापा- युवाओं में मोटापे की समस्या भी तेजी से बढ़ रही है, जिसकी वजह से हार्ट डिजीज का जोखिम बढ़ता है।
• जेनेटिक्स- कुछ लोगों में दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास होता है, जिससे उन्हें जोखिम अधिक होता है।
• ड्रग्स लेना- कुछ युवा ड्रग्स की लत का शिकार हो जाते हैं, जो दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा देते हैं।

हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें?

• हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं- रोजाना एक्सरसाइज करें, हेल्दी डाइट लें, और भरपूर नींद लें।
• स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीकें सीखें- योग, ध्यान, और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों से तनाव को कम किया जा सकता है।
• स्मोकिंग और शराब से दूर रहें- स्मोकिंग और शराब का सेवन बिल्कुल बंद कर दें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें- मोटापा से बचने के लिए हेल्दी वजन मेंटेन करने की कोशिश करें।
• नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं- अपने डॉक्टर से नियमित रूप से जांच करवाएं, ताकि कोई भी समस्या समय पर पता चल सके।
• परिवार के इतिहास को जानें- यदि आपके परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और जरूरी जांच करवाएं।
• ड्रग्स से दूर रहें- ड्रग्स का इस्तेमाल न करें।

यह भी पढ़ें: हार्ट अटैक और स्ट्रोक की वजह बन सकता है हाई ब्लड प्रेशर, इन तरीकों से करें इसे मैनेज