बर्फबारी का मजा लेने के लिए बना रहे हैं हिल स्टेशन जाने का प्लान, तो दिल का रखें खास ख्याल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Heart Health Tips: ठंड के मौसम में हिल स्टेशन्स पर घूमने जाना बेहद रोमांचक अनुभव हो सकता है। ताजी हवा, खूबसूरत नजारे और शांत वातावरण हमें तरोताजा कर देते हैं। उस पर से अब तो बर्फबारी भी शुरू हो चुकी है, जो इन हिलस्टेशन्स को और खूबसूरत बना रही है। ऐसे में कई लोग न्यू ईयर मनाने के लिए हिल स्टेशन्स पर जाने का प्लान भी बना रहे हैं, लेकिन अचानक तापमान में बदलाव से दिल पर कुछ गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं। इसलिए, हिल स्टेशन पर जाने से पहले कुछ जरूरी बातें (How to Keep Heart Healthy on Hill Stations) जान लें, ताकि दिल का ख्याल रख सकें।

हिल स्टेशन पर दिल पर पड़ने वाले प्रभाव

• दिल की धड़कन बढ़ना- ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए दिल को ज्यादा तेजी से धड़कना पड़ता है।
• ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव- ठंड से ब्लड वेसल्स संकुचित हो जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
• ऑक्सीजन की कमी- ऊंचाई पर ऑक्सीजन का लेवल कम होता है, जिससे दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
• दिल का दौरा- दिल के मरीजों के लिए ठंड का मौसम बहुत खतरनाक हो सकता है। अचानक तापमान में बदलाव से दिल का दौरा यानी हार्ट अटैक पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

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हिल स्टेशन पर दिल का ख्याल कैसे रखें?

• डॉक्टर से सलाह लें- अगर आपको पहले से कोई दिल की बीमारी है, तो हिल स्टेशन जाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। वे आपको जरूरी दवाएं और सावधानियां बताएंगे।
• नियमित रूप से अपनी दवाएं लें- अपनी सभी दवाइयों को समय पर लें। एक समय की भी दवा मिस करना इस समय खतरनाक हो सकता है।
• गर्म कपड़े पहनें- ठंड से बचने के लिए हमेशा गर्म कपड़े पहनें। आप जहां घूमने जा रहे हैं, वहां के तापमान के हिसाब से गर्म कपड़े साथ लेकर जाएं।
• धीरे-धीरे चलें- ऊंचाई पर चलते समय धीरे-धीरे चलें और ज्यादा जोर न लगाएं। ज्यादा फिजिकल लेबर दिल पर प्रेशर डाल सकता है।

पानी भरपूर मात्रा में पिएं- शरीर में पानी की कमी से दिल पर दबाव पड़ सकता है।

नमक कम खाएं- नमक ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। इसलिए ज्यादा नमक न खाएं।

तनाव से बचें- तनाव दिल के लिए हानिकारक होता है।

स्मोकिंगऔर शराब से दूर रहें- स्मोकिंग और शराब दिल के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। इसलिए अगर आप पार्टी करना चाहते हैं, तो नॉन एल्कोहोलिक ड्रिंक्स पिएं और स्मोक बिल्कुल न करें।

इमरजेंसी की कंडीशन में तुरंत डॉक्टर को दिखाएं- अगर आपके सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या चक्कर आना महसूस हो, तो इन्हें नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से कॉन्टेक्ट करें।

ये टिप्स भी हो सकती हैं मददगार

• पोर्टेबल ऑक्सीजन सिलेंडर- अगर आप बहुत ऊंचाई पर जा रहे हैं, तो एक पोर्टेबल ऑक्सीजन सिलेंडर ले जाना फायदेमंद हो सकता है।
• हल्का खाना खाएं- ज्यादा तला-भुना न खाएं। इसकी जगह हल्का खाना खाएं, लेकिन पेट भरकर खाएं। साथ ही, खाने के तुरंत बाद ट्रेकिंग आदि पर न निकल जाएं।
• शारीरिक गतिविधियों को सीमित करें- बहुत ज्यादा शारीरिक गतिविधियां करने से बचें।
• अपने साथ जरूरी दवाएं रखें- अपनी सभी जरूरी दवाओं को अपने साथ रखें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।