यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Dec 18, 2024 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
सर्दियों में रहना चाहते हैं बीमारियों से दूर, तो 3 वजहों से Magnesium को बनाएं डाइट का हिस्सा
सर्दियों में खुद को सेहतमंद रहना बेहद जरूरी है क्योंकि इस दौरान कई बीमारियां और इन्फेक्शन लोगों को अपना शिकार बना लेते हैं। ऐसे में इन दिनों अपनी डाइट ...और पढ़ें
HighLights
- सर्दियों में अक्सर हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है।
- ऐसे में मैग्नीशियम इस मौसम में बेहज जरूरी हो जाता है।
- यह इम्युनिटी बूस्ट करने के साथ ही हार्ट हेल्थ की बेहतर करता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम कई लोगों का पसंदीदा मौसम होता है। मौसम में ठंडक और कंबल की गर्माहट इस मौसम में खूबसूरती बढ़ा देती है। हालांकि, सेहत के लिहाज से यह मौसम काफी मुश्किलों भरा होता है। इस दौरान स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं लोगों के लिए परेशानी की वजह बन जाती है। इस मौसम में अक्सर तापमान कम हो जाता है, दिन छोटे और रातें लंबी हो जाती है, जिसकी वजह से हमारी लाइफस्टाइल में काफी बदलाव होने लगते हैं। ये बदलाव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डालते हैं।
साथ ही हमारे शरीर में मौजूद पोषक तत्वों को भी प्रभावित करते हैं। सेहतमंद रहने के लिए अलग-अलग पोषक तत्वों की अहम भूमिका होती है। मैग्नीशियम (Magnesium-rich Foods) इन्हीं में से एक है, जो सर्दियों में बेहद जरूरी होता है। आमतौर पर इसे नजरअंदाज किया जाता है, लेकिन यह शरीर के कई जरूरी कामों के लिए अहम माना गया है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में एम्स के फॉर्मर कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर, नई दिल्ली के डायरेक्टर डॉ. बिमल छाजेर से जानेंगे सर्दियों में क्यों जरूरी होता है मैग्नीशियम (Magnesium Benefits)-
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क्यों जरूरी है मैग्नीशियम?
आमतौर पर अनदेखा किया जाने वाला मैग्नीशियम (Magnesium In Winter) तनाव और एंग्जायटी को दूर करने में अहम भूमिका निभाता है। खासकर सर्दियों के दौरान जब लोग सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) से पीड़ित होते हैं, तब मैग्नीशियम शरीर में सेरोटोनिन (जिसे हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है) के प्रोडक्शन को बढ़ाकर मूड को बेहतर करने में मदद करता है।
इसके अलावा कोर्टिसोल लेवल को संतुलित करने में भी मैग्नीशियम की अहम भूमिका होती है। पर्याप्त मैग्नीशियम इनटेक से आपके मूड को स्थिर करने और सर्दी के महीनों के दौरान पूरी मेंटल हेल्थ में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
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इसलिए जरूरी है मैग्नीशियम
सर्दियों में मैग्नीशियम बेहद जरूरी है, क्योंकि यह इस मौसम में होने वाली बीमारियों से बचाने में मदद करता है। मैग्नीशियम सर्दी-खांसी, फ्लू और इस मौसम में होने वाले अन्य संक्रमणों से बचाने में मदद करता है। साथ ही यह इम्यून सिस्टम बेहतर करने में मदद करता है, जिससे बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में मदद मिलती है। ऐसे में अगर शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाए, जो इससे आपकी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे आप आसानी से बीमारी का शिकार हो सकते हैं।
दिल की सेहत के लिए जरूरी
सर्दियों में अक्सर दिल से जुड़ी समस्याएं भी काफी बढ़ जाती हैं। ऐसे में इससे बचाने में मैग्नीशियम काफी मदद कर सकता है। अपनी डाइट में मैग्नीशियम शामिल करने से ब्लड वेसल्स को खुलने में मदद मिलती है, जिससे दिल की फंक्शनिंग बेहतर होती है। साथ ही इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसलिए दिल से जुड़ी बीमारियों के शिकार लोगों को अपनी डाइट में मैग्नीशियम जरूर शामिल करना चाहिए।
स्लीप साइकिल सुधारे
अक्सर कई वजहों से लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। ऐसे में मैग्नीशियम की मदद से आप सर्दियों में लंबी रातों में चैन की नींद सो सकते हैं। आमतौर पर सर्दी के दिनों में नींद से जुड़ी समस्याएं काफी आम हो जाती है। सर्दियों में दिन के उजाले की कमी सर्कैडियन रिदम को बाधित कर सकती है, जिससे अनिद्रा समेत नींद से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में मैग्नीशियम मेलाटोनिन प्रोडक्शन में अहम भूमिका निभाता है, यह एक हार्मोन है, जो नींद को कंट्रोल करता है। ऐसे में अच्छी और सुकून की नींद लेने के लिए सर्दियों में अपनी डाइट में मैग्नीशियम जरूर शामिल करें।