दीवाली की दावत के बाद 5 दिनों के Magic Diet Plan से घटाएं बढ़ा हुआ वजन, वापस पाएं परफेक्ट शेप

पहले दिन फॉलो करें ये डाइट

दीवाली या फेस्टिल सीजन के बाद अपनी वेट लॉस जर्नी के पहले दिन की शुरुआत हाइड्रेशन और हरी सब्जियों के साथ करें। इसके लिए आप अपने नाश्ता, लंच और डिनर के लिए नीचे की गई डाइट फॉलो कर सकते हैं। 

• नाश्ता: पालक-केला और चिया की स्मूदी
• दोपहर का खाना: लंच में क्विनोआ चना सलाद खा सकते हैं
• शाम का नाश्ता: शाम की हल्की भूख के लिए पुदीना-खीरे का पानी और भुने हुए मखाने खाएं
• रात का खाना: उबली हुई सब्जियों के साथ मूंग दाल का सूप

दूसरे दिन की डाइट

वजन घटाने की अपनी कोशिश के दूसरे दिन आप डाइट में कुछ बदलाव के साथ अपने मील में नीचे दिए फूड्स को शामिल कर सकते हैं-  

• नाश्ता: छाछ और बादाम के साथ ओट्स चीला
• दोपहर का भोजन: सलाद के साथ ब्राउन राइस और सांबर
• शाम का नाश्ता: ग्रीन टी, फ्रूट्स और सीड्स
• रात का खाना: मशरूम के साथ कद्दू का सूप

तीसरे दिन के लिए डाइट 

तीसरे दिन के मील के लिए आप नीचे दिए फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

• नाश्ता: सेब के साथ क्विनोआ का उपमा खा सकते हैं
• दोपहर का भोजन: लंच के लिए उबली हुई सब्जियों के साथ खिचड़ी
• शाम का नाश्ता: शाम के स्नैक्स के तौर पर अनार और काला चना चाट ले सकते हैं
• रात का खाना: डिनर में आप ग्रिल्ड पनीर और मिक्स सब्जियां ले सकते हैं

चौथे दिन की डाइट

वेट लॉस जर्नी के तीसरे दिन आप अपनी डाइट में सीड्स, हरी सब्जियां और अनाज शामिल कर सकते हैं। चौथे दिन के लिए डाइट प्लान कुछ ऐसा होगा-

• नाश्ता: पालक, पुदीना, आंवला और चिया बीज से बनी स्मूदी 
• दोपहर का भोजन: ऐमारैंथ या चौलाई करी और दही के साथ क्विनोआ
• शाम का नाश्ता: आंवला और बाजरे का मिश्रण
• रात का खाना: टमाटर की चटनी के साथ एग डोसा  

दिन 5 के लिए डाइट

वेट लॉस के लिए पांचने दिन नीचे दिए डाइट प्लान फॉलो कर सकते हैं और पांच दिन के इस डाइट प्लान को लगातार फॉलो करने से दीवाली के बाद बढ़े वजन को कम करने में काफी हद तक मदद मिलेगी। 

• नाश्ता: पुदीने की चटनी के साथ मूंग दाल का चीला
• दोपहर का भोजन: मेथी की सब्जी और चने की चटनी के साथ ज्वार की रोटी
• नाश्ता: भुने चने और लेमन टी
• रात का खाना: सोया चंक्स और सब्जियों के साथ साबूदाना उपमा