Leg Cramps Remedies: रात में सोते वक्त चढ़ जाती है पैरों की नसें, तो इन तरीकों से पाएं इस भयंकर दर्द से आराम

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क Leg Cramps Remedies: हम में ज्यादातर लोगों ने कभी न कभी पैरों की नसें चढ़ने की वजह होने वाला दर्द का अनुभव किया होगा। कभी-कभी तो ये दर्द कुछ सेकेंड्स या मिनट में ही दूर हो जाता है, लेकिन कई बार तो ये इतना भयंकर होता है कि समझ ही नहीं आता कि इससे कैसे निपटा जाए। जिससे रात की नींद डिस्टर्ब हो जाती है। वैसे आपको बता दें कि ये कोई बीमारी नहीं होती, बल्कि दिन भर की थकान और कुछ फिजिकल कंडीशन इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं, तो इसे लेकर बहुत ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं। बस थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है। 

रात को सोते हुए पैरों की ऐंठन की वजह

रात में सोते समय पैरों में होने वाले दर्द व ऐंठन से बचने के लिए डाइट में कैल्शियम रिच फूड्स शामिल करें। शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और नसों से जुडी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। वैसे ये समस्या शरीर में आयरन की कमी के कारण भी होती है, तो आयरन से भरपूर चीज़ों को भी खानपान का हिस्सा बनाएं।