रात 1 से 3 बजे के बीच दिखें ये एक लक्षण, तो समझ जाएं Liver में जम गई है गंदगी; ऐसे करें डिटॉक्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। लिवर हमारे शरीर के जरूरी अंगों में से एक है। यह शरीर में कई तरह के काम करता है, जिससे हमें हेल्दी बने रहने में मदद मिलती हैं। यह खून को साफ करता है, पचान में मदद करता है और एनर्जी स्टोर करने में भी मदद करता है। इसलिए हेल्दी रहने के लिए लिवर का हेल्दी (healthy liver tips) रहना जरूरी है।

हालांकि, कई बार कुछ वजहों से हमारा लिवर बीमार होने लगता है और उसमें गंदगी जमा होने लगती है। ऐसे में इसे डिटॉक्स करने की जरूरत होती है, ताकि लिवर सही तरीके से अपना काम कर सके। अक्सर गंदगी जमा होने पर शरीर कुछ संकेत देने लगता है, जिससे समय रहते इसे डिटॉक्स किया जा सके। हाल ही में न्यूट्रिनिस्ट श्वेता शाह ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर बताया कि लिवर में टॉक्सिन जमा होने पर क्या संकेत नजर आते हैं और आप कैसे इसे डिटॉक्स कर सकते हैं।

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लिवर में टॉक्सिन जमा होने के लक्षण

• राज 1-3 बजे के बीच नींद खुलना
• जबड़े या गालों पर मुंहासे
• मुंह का स्वाद कड़वा होना
• जीभ पर पीली परत
• गुस्सा या निराश होना
• हैवी पीरियड्स होना मासिक धर्म
• बालों और स्कैल्प का ऑयली होना

लिवर डिटॉक्स करने के लिए काढ़ा

ऊपर बताए संकेतों से आप लिवर में गंदगी जमा होने की पहचान तो कर लेंगे, लेकिन सिर्फ पहचान करना ही काफी नहीं है। हेल्दी रहने के लिए इस गंदगी को साफ (ayurvedic remedies for healthy liver) करना भी जरूरी है। इसके लिए आप इस काढ़े को तैयार कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे बनाएं काढ़ा-

सामग्री

• 1 छोटा चम्मच पुनर्नवा
• 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
• 1 चुटकी काली मिर्च
• 1/2 छोटा चम्मच गुडुची (गिलोय)
• 3 तुलसी के पत्ते

काढ़ा बनाने का तरीका

• लिवर को साफ करने के लिए इस काढ़े को बनाना बेहद आसान है।
• इसके लिए एक पैन में 2 कप पानी डालें।
• फिर इन सभी सामग्रियों को पानी में डालकर अच्छे से उबालें।
• इसे तब तक उबालें, जब तक पानी 2 कप से आधा यानी 1 कप न रह जाए।
• बस काढ़ा तैयार है। इसे 21 दिनों तक रात के खाने से पहले गरमागरम पिएं।
• यह काढ़ा पित्त को संतुलित करता है, लिवर को डिटॉक्स करता है और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।

पोटली थेरेपी भी होगी फायदेमंद

लिवर डिटॉक्स करने के लिए आप लिवर थेरेपी की मदद भी ले सकते हैं। यह एक पुराना तरीका है, जो लिवर की सेहत सुधारने में मदद करता है। आइए जानते हैं पोटली थेरेपी का सही तरीका-

इन चीजों से एक गर्म पोटली बनाएं

• 1 बड़ा चम्मच अजवाइन
• 1 बड़ा चम्मच सेंधा नमक
• 1 बड़ा चम्मच जीरा
• अरंडी तेल में भिगोई हुई रूई

कैसे करें पोटली का इस्तेमाल

• सोने से पहले 10-15 मिनट के लिए अपने पेट के दाहिने हिस्से पर हल्के हाथों से पोटली को फेरें।
• यह पित्त प्रवाह को बेहतर करता है, लिवर सर्कुलेशन में सुधार करता है और नर्वस सिस्टम को आराम देता है।

लिवर हेल्दी बनाने के आयुर्वेदिक तरीके

• सोते समय त्रिफला पूर्ण लें
• सुबह आंवले का रस पिएं।
• खाने के बाद जीरा-सौंफ-अजवाइन का पानी पिएं
• सूर्यास्त से पहले जल्दी खाना खा लें।
• दही, दोबारा गर्म किया हुआ खाना और रिफाइंड तेल से परहेज करें
• शीतली या चंद्रभेदी प्राणायाम करें
• सोने से पहले चंदनादि तेल से पैरों की मालिश करें

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