क्या आपको भी लंच के बाद ऑफिस में आते हैं नींद के झोंके, तो एक्सपर्ट से जानें इसकी वजह

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिनभर की एनर्जी के बाद ऑफिस में लंच करने के बाद अक्सर आलस आने लगता है। दोपहर के खाने के बाद का टाइम काटना बेहद मुश्किल भरा होता है। खाना खाने के बाद कई लोग नींद आने की समस्या से परेशान रहते हैं। कई लोग तो ऑफिस में काम करते-करते ही सो जाते हैं, जिसकी वजह से अक्सर काम प्रभावित होने लगता है। इतना ही नहीं कुछ लोगों इस वजह से सिरदर्द होने लगता है।

हालांकि, इसे लेकर अभी भी लोग असमंजस में रहते हैं कि दिन में खाना खाने के नींद क्यों आती है। अगर आप भी इस सवाल को जवाब खोज रहे हैं, तो आज हम आपको इसकी वजह बताने वाले हैं। दरअसल, यूएस नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने इस पर शोध किया है। इस शोध के मुताबिक इंसान दिन में दो बार सोता है। रात के समय सोने में व्यक्ति को ज्यादा परेशानी नहीं होती है, लेकिन दिन में यह काफी मुश्किल भरा होता है, क्योंकि दोपहर में सभी को सोने का मौका नहीं मिलता है।

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दिन में क्यों आती है नींद?

इस शोध में दिन में नींद आने की वजह भी बताई गई है। शोधकर्ताओं की मानें तो भरा पेट भरा होने के कारण आपको नींद आती है। खाना खाने बाद हमारा शरीर इसे पचाने शुरू कर देता है। इस प्रोसेस के दौरान ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए हमारे शरीर इंसुलिन रिलीज किया जाता है, जिससे एनर्जी लेवल कम हो जाता है। शरीर में ऊर्जा की कमी के कारण लोगों को आलस महसूस होता है, जिसकी वजह से आपको नींद आने लगती है। खाने के बाद जो सुस्ती आपको सताती है, उसे पोस्टप्रैंडियल डिप कहा जाता है।

दूसरे शब्दों में समझें, तो खाने के बाद शरीर में शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ने से स्लीप हार्मोन बनते हैं, जो दिमाग में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन नाम के हॉर्मोन में बदल जाते हैं। सेरोटोनिन, जिसे ‘फील गुड हॉर्मोन’ कहा जाता है, नींद और सुस्ती से जुड़ा है। ऐसे में खाने में बाद जब शरीर में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ जाती है, तो नींद आने लगती है।

यह भी है एक वजह

दिन के समय ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने की वजह से भी कई बार दिन में नींद आने लगती है। दरअसल, प्रोटीन वाले कई सारे फूड्स में ट्रिप्टोफैन नामक केमिकल पाया जाता है, जो हमारी नींद को कंट्रोल करने का काम करता है। ऐसे में ट्रिप्टोफैन के ज्यादा होने पर नींद आने लगती है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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