यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Dec 08, 2024 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
प्यार भरी मुस्कान के लिए जरूरी है मजबूत और चमकदार दांत, इन हेल्दी आदतों से सुधारें Oral Health
दांत हमारे शरीर का अभिन्न अंग होते हैं। इनकी देखभाल करना भी उतना ही जरूरी होता है जितना पूरे स्वास्थ्य का करना पड़ता है। दांतों को सेहतमंद रखने ...और पढ़ें
HighLights
- दांतों की सेहत का ख्याल रखेंगी ये हेल्दी आदतें।
- कुछ भी खाने के बाद माउथवॉश करने की आदत डालें।
- शराब गुटखा से खराब हो सकते हैं आपके दांत।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। खूबसूरत दिखना है तो दांतों का सेहतमंद रहना जरूरी है। जब दांत सेहतमंद रहेंगे तो उनमें नेचुरली चमक आ जाएगी। इससे आपकी खूबसूरती में चार चांद लग जाएगा। दांत हमारी मुस्कान का अहम हिस्सा होते हैं। अगर दांत स्वस्थ रहेंगे तो आपको पूरा स्वास्थ्य अच्छा रहेगा। इसके लिए आपको कुछ हेल्दी आदतों (Habits For Oral Health) को अपना लेना चाहिए। दांतों को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ डेंटल केयर ही नहीं, खान पान और कुछ आदतों पर भी ध्यान देना जरूरी है।
आपकी जरा सी लापरवाही से न केवल कैविटी और मसूड़ों की समस्या होगी बल्कि यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी बढ़ा सकती है। हम आपको अपने इस लेख में दांतों को मजबूत बनाने के लिए कुछ हेल्दी आदतों और फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं। जिन्हें आपको जरूर अपनाना चाहिए। आइए जानते हैं विस्तार से-
नियमित सफाई करें
दांतों को हेल्दी रखने के लिए उनकी नियमित रूप से सफाई करना जरूरी होता है। आप जब भी खाना खाएं तो ब्रश जरूर करें। अगर नहीं कर पा रहे तो कम से कम दिन में दो बार ब्रश करने की आदत डालें। ब्रश करते समय आप फ्लोराइड टूथपेस्ट का ही इस्तेमाल करें। यह दांतों को कैविटी से बचाता है। इसके साथ ही आप फ्लॉस भी करें, ये दांतों में छिपे गंदगी को बाहर निकालने में मदद करेगा।
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माउथवॉश करने की आदत डालें
आप जब भी कुछ खाएं तो कुल्ला जरूर करें। इससे खाने के मौजूद कण बाहर निकल जाएंगे। मेडिकल स्टोर में आपको कई तरह के माउथवॉश भी मिल जाएंगे, आप उनका इस्तेमाल करें। ये मुंह में बैक्टीरिया को पनपने से रोकेंगे।
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शराब-तंबाकू से बचें
अगर आप शराब पीते हैं या गुटखा-तंबाकू खाते हैं तो इससे आपके दांत तो खराब होंगे ही, बल्कि मसूड़ों को भी गंभीर नुकसान पहुंचेगा। आप इनको खाने और पीने से परहेज करें।
चबाने की आदत डालें
आपको हमेशा चबाकर ही खाना खाने की आदत डाल लेनी चाहिए। क्योंकि इससे दांतों में किसी भी कण के फंसने की संभावना बेहद कम होती है। इसके साथ ही आप दांत से नाखूनों को न काटें।
डॉक्टर से चेकअप भी जरूरी
अगर आप अपने दांतों को हेल्दी और चमकदार बनाए रखना चाहते हैं ताे हर छह महीने पर डेंटिस्ट के पास चेकअप के लिए जरूर जाएं। अगर आपको कहीं भी दर्द या सूजन महसूस हो रही है तो तुरंत इलाज करवाएं।
इन चीजों को डाइट में करें शामिल
- डेयरी प्रोडक्ट
- हरी पत्तेदार सब्जियां और फल
- ड्राई फ्रूट्स और नट्स
- ग्रीन टी
- मछली और अंडे
- सलाद
न खाएं ये चीजें
अगर आपको अपने दांत काे स्वस्थ रखना है तो कुछ चीजों को खाने पीने से परहेज करना चाहिए। जिनमें चॉकलेट, मिठाई और सॉफ्ट ड्रिंक्स शामिल हैं। क्योंकि ये दांतों को कमजोर बना देती हैं।