यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Apr 04, 2025 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
चाय का शौक बना सकता है बीमार, जानिए एक दिन में कितनी चाय पीना है सही
चाय कई लोगों की पसंदीदा होती है। खासकर अपने देश में इसे पीने वालों की कोई कमी नहीं हैं। यहां लोगों के दिन की शुरुआत और दिन खत्म भी चाय की चुस्की के सा ...और पढ़ें
HighLights
- चाय के शौकीन लोग कई तरह की चाय पीना पसंद करते हैं।
- हालांकि, इसकी ज्यादा मात्रा सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।
- ऐसे में यह पता होना चाहिए कि एक दिन में कितनी चाय पीना सही है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। चाय दुनियाभर में पसंद की जाने वाली एक ड्रिंक है। खासकर में भी इसे सबसे ज्यादा लोग पसंद करते हैं। यहां लगभग सभी की यह पसंदीदा ड्रिंक होती है। जब तक दिन में दो कप चाय न बने, तब तक दिन पूरा नहीं लगता है। एक सीमित मात्रा में ये सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद भी है।
इसे किसी भी तरीके से एंजॉय किया जा सकता है, लेकिन इस बात पर संशय बना रहता है कि एक दिन में कितनी कप चाय सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाती है। सर्दियों में दो कप चाय की मात्रा बढ़ कर आराम से 4 से 5 कप तक हो जाती है, लेकिन गर्मी में इसे सोच-समझकर पीना चाहिए। चाय शरीर में गर्मी पैदा करने के साथ दिमाग को शांत करने के लिए भी जाना जाता है, इसलिए लोग हर मौसम में इसे पीना पसंद करते हैं। आइए आपको बताते हैं एक दिन कितनी कप चाय पीना सुरक्षित है-
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एक दिन में पिएं कितनी चाय?
FDA के अनुसार एक वयस्क के लिए एक दिन में 400mg से ज्यादा कैफीन इनटेक करना सही नहीं माना जाता है। जहां तक चाय की बात है, तो 3 से 4 कप चाय बिना किसी साइड इफेक्ट के पिया जा सकता है, लेकिन ये मात्रा व्यक्ति दर व्यक्ति बदल सकती है। ये मात्रा चाय के प्रकार पर भी निर्भर करती है।
दूध और चीनी वाली चाय सेहत के लिए इतनी फायदेमंद नहीं मानी जाती है। वहीं, ग्रीन टी या ब्लैक टी का सेवन मिल्क टी से ज्यादा मात्रा में किया जा सकता है। हर्बल टी सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती है और सर्दियों में बीमारियों से बचाव के लिए इसका सेवन सबसे अधिक फायदेमंद जाना जाता है।
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ज्यादा चाय के नुकसान
चाय में मौजूद कैफीन, टैनिन, फ्लोराइड और एंटी ऑक्सीडेंट सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं। ऐसे में जब आवश्यकता से ज्यादा हम चाय पीते हैं, तो अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव, हड्डियों में दर्द या मसूड़ों में तकलीफ शुरू हो सकती है। इससे और भी नुकसान संभव हैं जैसे-
- आयरन का अब्जॉर्प्शन कम होना
- उल्टी और मितली
- सीने में जलन या एसिडिटी
- मुंह में अल्सर
- नींद पूरी न होना
- प्रेग्नेंसी में समस्याएं
- ज्यादा गर्म चाय पीने की फूड पाइन में समस्याएं
- ज्यादा चाय वेट गेन के लिए भी जिम्मेदार होती है
- चाय में ऑक्सलेट पाया जाता है, जो किडनी स्टोन का खतरा बढ़ाता है
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