Festival Health Tips: फेस्टिवल के लजीज़ जायके न बढ़ा दें कोलेस्ट्रॉल, इसके लिए ध्यान रखें ये बातें

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Festival Health Tips: त्‍यौहारों में पकवानों का बनना तो लाजमी है और इन्हें खाने से खुद को रोक पाना उतना ही मुश्किल। त्‍यौहार आनंद लेने और सबके साथ मिलजुल कर सेलिब्रेट करने का समय होता है, लेकिन मौज-मस्ती के साथ खुद की सेहत का भी ध्यान रखना जरूरी है खासतौर से अपने दिल का। क्योंकि इस दौरान न चाहते हुए भी आम दिनों की अपेक्षा तला-भुना, मीठा-नमकीन और जंक फूड खा ही लेते हैं, जिससे पेट के साथ हमारा हार्ट भी इफेक्ट होता है। 

आज लगभग 10 में से 6 भारतीयों को एलडीएल कोलेस्‍ट्रॉल की समस्‍या है, जिसे देखते हुए हृदय को हेल्दी रखना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। एलडीएल-सी को ‘बैड कोलेस्‍ट्रॉल’ भी कहा जाता है जिसके हाई होने पर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

हार्ट से जुड़ी दूसरी समस्याओं के विपरीत, कोलेस्‍ट्रॉल हाई होने पर कुछ खास संकेत या लक्षण नहीं दिखाई देते इसलिए इसे “साइलेंट किलर” कहा जाता है। कोलेस्ट्रॉल हाई होने के पीछे आपका खानपान जिम्मेदार होता है। वे चीजें जिनमें सैचुरेटेड और ट्रांस फैट्स की बहुत ज्यादा मात्रा होती है, उसके ज्यादा मात्रा में सेवन से बैड कोलेस्‍ट्रॉल बढ़ने लगता है। इसके बारेमें जानने और कंट्रोल करने के लिए समय-समय पर जांच करवाते रहना चाहिए और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेने में भी न हिचकिचाएं।

सर गंगाराम हॉस्पिटल, दिल्‍ली के सीनियर कंसल्‍टेन्‍ट कार्डियोलॉजिस्‍ट डॉ. अश्‍वनी मेहता का कहना है कि, ‘’मैंने कई मरीजों का, खासकर त्‍यौहारों के दौरान या बाद में कोलेस्‍ट्रॉल बढ़ते देखा है। बैड कोलेस्‍ट्रॉल ज्‍यादा होना हार्ट के हेल्थ के लिए बिल्कुल भी सही नहीं होता है। लेकिन वही है फेस्टिवल में खानपान से थोड़ी बहुत लापरवाही हो ही जाती है। लेकिन यही वक्त होता है  जब आपको सबसे ज्‍यादा ध्‍यान रखने की जरूरत होती है वरना कई बार लोग फेस्टिवल भी सही तरह से एन्जॉय नहीं कर पाते। डॉक्टर से कंसल्ट करें और उसे फॉलो करें जिससे आप कोलेस्‍ट्रॉल को काबू में रख सकें।‘’

त्‍यौहारों के सीजन में ऐसे रखें कोलेस्‍ट्रॉल पर नियंत्रण 

सोच-समझकर खाएं: त्यौहारों का ही मौका होता है, जब घरों में तरह-तरह के पकवान बनते हैं, ऐसे में खुद को उन्हें खाने से रोक पाना बेशक मुश्किल है, तो इसका आसान सा उपाय है कि आप सीमित मात्रा में उनका सेवन करें। बहुत ज्यादा तला-भुना खाने से पेट खराब होने से लेकर डायबिटीज और कोलेस्‍ट्रॉल भी बढ़ सकता है। 

स्ट्रेस न लें: त्यौहारों में भागदौड़ तो लगी ही रहती है, लेकिन इसका बहुत ज्यादा स्ट्रेस न लें। स्ट्रेस से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और ये भी आपके दिल के लिए सही नहीं होता।

नींद को चुनें: अगर आप त्यौहारों का भरपूर मजा लेना चाहते हैं, तो नींद के साथ समझौता न करें। अच्छी नींद लेने से मूड अच्छा रहता है। तनाव, चिंता दूर होती है जो हार्ट को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी है। 

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