Vitamin D Rich Foods: सप्लीमेंट्स नहीं बल्कि इन चीज़ों से करें विटामिन डी की कमी पूरी

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Vitamin D Rich Foods: स्वस्थ बने रहने के लिए हमारी बॉडी को प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, बी, सी और डी जैसे और भी दूसरे न्यूट्रिशन की आवश्यकता होती है। इनकी सही मात्रा शरीर को कई सारी बीमारियों से बचा कर रखती है। लेकिन आज हम विटामिन डी के बारे में बात करने वाले हैं। जिसकी कमी से सीधा हमारा इम्यून सिस्टम प्रभावित होता है। तो इसे नजरअंदाज करने की गलती न करें। वैसे तो हर कोई जानता है कि विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए सुबह कुछ देर धूप सेंकना फायदेमंद होता है लेकिन इसके साथ ही अपनी डाइट में भी कुछ चीज़ें शामिल करना जरूरी है। जिससे विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।

1. अंडा

अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत होता हैं, प्रोटीन के अलावा इसमें और भी दूसरे विटामिन व मिनरल्स मौजूद होते हैं, जिसमें से एक है विटामिन डी। तो रोजाना एक अंडे का सेवन जरूर करें खासतौर से पीले भाग का। क्योंकि इसी में विटामिन डी पाया जाता है। 

3. संतरा

विटामिन डी से भरपूर फलों में संतरा टॉप पर है। संतरा विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन डी का भी बेहतरीन स्रोत है। तो इसे भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। साबुत खाने के अलावा आप इसका जूस भी पी सकते हैं।