दिनभर बैठे रहने से ही नहींं, आपकी इन गलतियों से भी बढ़ता है मोटापा; समय रहते कर लें इनमें सुधार

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। मोटापा इन दिनों महामारी की तरह फैलता जा रहा है। दुनियाभर में लोग इस समस्या से परेशान है। खुद WHO भी इसे लेकर चेतावनी जारी कर चुका है। इसे लेकर कुछ साल पहले एक रिपोर्ट भी सामने आई थी, जिसमें यह बताया गया था कि साल 2035 तक आधी दुनिया मोटापे का शिकार हो जाएगी।

वर्ल्ड ओबेसिटी फेडरेशन की साल 2023 में आई एक रिपोर्ट में इस बात का दावा किया गया है। मोटापा कई तरह से सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है, जिसमें डायबिटीज, हार्ट अटैक, स्ट्रोक आदि शामिल हैं। यह समस्या कई वजहों से लोगों को अपना शिकार बना सकती है, जिनमें से कुछ निम्न हैं-

• तनाव
• कुछ दवाएं
• विकलांगता
• जेनेटिक्स
• फिजिकल एक्टिविटी की कमी
• कुछ मेडिकल कंडीशन

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इन सब वजहों के अलावा हमारी कुछ आदतें भी मोटापे का कारण (Weight Gain Triggers) बन सकती है। आज इस आर्टिकल में हम इन्हीं आदतों (avoid weight gain habits) के बारे में जानेंगे। आइए जानते हैं कौन-सी हैं ये आदतें (weight loss tips)-

शुगरी फूड्स

लोगों के खानपान की आदतें भी आजकल काफी बदल चुकी हैं। लोग अक्सर प्रोसेस्ड फूड्स, शुगर ड्रिंस आदि को डाइट में शामिल करते हैं, तो भारी मात्रा में चीनी मौजूद होती है। ये शुगरी फूड्स आपके वजन को बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं।

जल्दी-जल्दी खाना

कई लोग समय बचाने या अन्य कई वजहों से अक्सर जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं। ऐसा करके आप समय तो बचा लेते हैं, लेकिन अपनी सेहत बिगाड़ रहे हैं। दरअसल, जापान में हुई एक स्टडी में पता चला कि जल्दबाजी में खाने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम हो सकता है, जिसकी वजह से मोटापा हो सकता है।

Source:

• World Obesity Atlas 2023:https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/wof files/World_Obesity_Atlas_2023_Report.pdf
• National Library of Medicine: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3623882/
• Cleveland Clinic: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/11209-weight-control-and-obesity

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