Appraisal Anxiety: अप्रेजल एंग्जायटी की वजह से मुश्किल हो रहा है काम करना, तो ये टिप्स आपके लिए होंगे मददगार

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Appraisal Anxiety: साल का यह समय आर्थिक रूप से काफी अहम होता है। इस दौरान न सिर्फ नया वित्तीय वर्ष शुरू होता है, बल्कि इस वक्त लोगों के काम का मूल्यांकन भी किया जाता है। यही वजह है कि इस दौरान ज्यादातर कंपनियों में कर्मचारियों की रातों की नींद तक उड़ जाती है। दरअसल, इस मूल्यांकन के आधार पर ही उन्हें प्रमोशन और सैलरी इंक्रीमेंट मिलता है। ऐसे में इस वजह से कर्मचारियों में काफी तनाव देखने मिलता है। अगर आप भी इस स्थिति से गुजर रहे हैं, तो हम आपको बताएंगे अप्रेजल एंग्जायटी से निपटने के कुछ आसान टिप्स, जिसकी मदद से आप इस स्थिति को आसानी हैंडल कर सकते हैं।

क्या है अप्रेजल एंग्जायटी

अप्रेजल की वजह से होने वाली चिंता सिर्फ कर्मचारियों को प्रभावित नहीं करती है। इसकी वजह से प्रबंधक भी चिंतित हो सकते हैं। दरअसल, मूल्यांकन की वजह से तनाव आदि इसलिए भी हो सकता है, क्योंकि अप्रेजल के लिए होने वाला मूल्यांकन व्यक्ति के करियर और उनके ग्रोथ पर गहरा असर डालता है। ऐसे में अप्रेजल एंग्जायटी की वजह से व्यक्ति को भय, चिंता और तनाव जैसी भावनाएं महसूस हो सकती हैं।

इन तरीकों से करें अप्रेजल एंग्जायटी से डील

• अप्रेजल के दौरान नियोक्ताओं को कर्मचारियों को प्रशिक्षण देना चाहिए। साथ ही उनके प्रदर्शन की समीक्षा कर उन्हें नियमित प्रतिक्रिया देनी चाहिए।
• कर्मचारी के तौर पर अपने प्रबंधकों के साथ सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें और पूरी प्रक्रिया को कम औपचारिक बनाने की कोशिश करें।
• बातचीत के दौरान अपनी बातों में सहजता रखें और एक सकारात्मक टोन रखें।
• निरंतर अपने विचारों का आदान-प्रदान करें और अपने सहकर्मियों से मदद लें।
• स्पष्ट रूप से और खुले तौर पर संवाद करें।
• अगर मूल्यांकन आपकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करता है, तो अपने लक्ष्यों और भविष्य के कामों की योजना बनाएं।
• काम से नियमित रूप से ब्रेक लें और सीनियर को खुश करने के लिए खुद से बहुत अधिक काम करने से बचें।
• मुखर रहें और विनम्रता से उस काम को न कहें, जो आपकी विशेषज्ञता से बाहर हो।
• जीवन में संतुलन बनाए रखें और आराम और परिवार और फिटनेस के लिए समय निकालें।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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