क्यों सर्दियों में लोग ज्यादा अकेला और उदास महसूस करते हैं, यहां जानें इसका जवाब

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली।  सर्दियों का मौसम अपने साथ कई बदलाव लेकर आता है। इस मौसम में दिन छोटे हो जाते हैं और रातें लंबी होने लगती है। तापमान में गिरावट की वजह से कई शारीरिक बदलाव भी आते हैं। इनमें एक बदलाव यह भी है कि इस मौसम में लोग खुद को अकेला (Winter depression) और उदास (Winter Blues) महसूस करने लगते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? आइए जानते हैं इस सवाल का जवाब।

सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD)

सर्दियों में उदासी महसूस करना कोई अजीब बात नहीं है। इसे सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) भी कहा जाता है। यह एक प्रकार का डिप्रेशन है, जो साल के कुछ खास मौसमों में होता है, खासकर सर्दियों में।

SAD के लक्षण

SAD के कुछ सामान्य लक्षण हैं-

• उदास महसूस करना
• ऊर्जा का स्तर कम होना
• नींद ज्यादा आना या कम आना
• भूख में बदलाव
• वजन बढ़ना
• चिड़चिड़ापन
• फोकस करने में कठिनाई
• सोशल कनेक्शन में रुचि कम होना

SAD से कैसे निपटा जाए?

SAD से निपटने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं-

• लाइट थेरेपी- लाइट थेरेपी में एक खास प्रकार की रोशनी का इस्तेमाल किया जाता है, जो सूरज की रोशनी जैसी होती है। यह सेरोटोनिन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करती है।
• शारीरिक गतिविधि- नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपका मूड बेहतर हो सकता है और एनर्जी का स्तर बढ़ सकता है।
• हेल्दी डाइट- स्वस्थ खाना खाने से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और आपका मूड भी बेहतर होगा।
• सोशल एक्टिविटीज में शामिल होना- दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं।
• विटामिन-डी- विटामिन-डी सूरज की रोशनी से मिलता है। सर्दियों में विटामिन-डी की कमी हो सकती है, इसलिए डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन-डी की खुराक ले सकते हैं।
• योग और ध्यान- योग और ध्यान करने से तनाव कम होता है और मन शांत होता है।
• थेरेपिस्ट की मदद- यदि आप SAD से बहुत परेशान हैं तो किसी थेरेपिस्ट से सलाह लें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।