World Heart Day 2023: दिल के सेहत के लिए हो जाएं सतर्क, जानें क्यों मनाया जाता है हार्ट डे और क्या है इसकी थीम

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। World Heart Day 2023: हर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है। इसका लक्ष्य लोगों में दिल की सेहत का ख्याल रखने के लिए जागरूकता फैलाना है। हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट जैसे बढ़ते मामलों को देखते हुए, इसका महत्व और भी बढ़ जाता है। आइए जानते हैं यह क्यों मनाया जाता है, क्या है इस साल की थीम और कैसे रख सकते हैं आप अपने दिल का ख्याल।

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क्यों मनाया जाता है हार्ट डे?

लोगों के पास दिल से जुड़ी जानकारियां कम होती हैं। कैसे दिल का ख्याल रखना है, क्या हार्ट की सेहत के लिए बुरा है, दिल से जुड़ी क्या समस्याएं हो सकती हैं और उसके क्या लक्षण होते हैं, इन सभी बातों के बारे में सामान्य तौर पर कम जानकारी होना, कार्डियो वैस्कुलर बीमारियां होने के पीछे एक बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। वर्ल्ड हार्ट डे के पीछे का मकसद यही है कि लोगों में दिल की सेहत के प्रति जागरूकता बढे़ और वे कार्डियो वैस्कुलर बीमारियों के प्रति जागरूक हो सकें।

वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन ने साल 2000 में 24 सितंबर को पहली बार वर्ल्ड हार्ट डे मनाया गया था। तब से 2011 तक यह हर साल सितंबर के आखिरी रविवार को मनाया गया, लेकिन 2012 में इसे 29 सितंबर को मनाने का एलान किया गया और तब से हर साल यह 29 सितंबर को मनाया जाने लगा।

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कैसे रखें अपने दिल का ख्याल

• हर रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें। योग, रनिंग, ब्रिस्क वॉकिंग जैसी कई एक्टिविटीज हैं, जिन्हें आप अपना सकते हैं। एक्सरसाइज करने से कोलेस्ट्रोल और फैट कम होता है, जिससे हार्ट की सेहत बेहतर रहती है।
• हेल्दी वजन मेंटेन करें। मोटापा दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकता है, खासकर एबडोमिनल ओबेसिटी। इससे डायबीटिज और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो सकती है, जो दिल से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
• वजन, कोलेस्ट्रोल, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज की रेगुलर जांच कराएं। यह बीमारियां दिल के लिए घातक साबित हो सकती हैं। इन समस्याओं का वक्त पर पता चलने से इन्हें कंट्रोल किया जा सकता है।
• संतुलित आहार लें। हेल्दी खाना खाने से आपकी सेहत अच्छी रहती है, इसलिए प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स से भरपूर खाना खाएं। इसके साथ ही नमक, तेल आदि का इस्तेमाल कम करें।
• स्ट्रेस बढ़ती दिल की बीमारियों का एक कारण हो सकता है, इसलिए मेडिटेशन, कम से कम 7-8 घंटे की नींद आदि से आप स्ट्रेस मैनेज कर सकते हैं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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