कम उम्र से ही बच्चों को सिखा दें 4 डेंटल केयर की आदतें, जिंदगी भर नहीं लगाने पड़ेंगे डेंटिस्ट के चक्कर!

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। जिंदगी भर ओरल हेल्थ (Oral Health) अच्छी रहे, इसके लिए शुरुआत बचपन से ही करनी पड़ती है। बच्चों को सही तरीके से दांतों की देखभाल करना सिखाना न केवल कैविटी को रोकने में मदद करता है, बल्कि उनके पूरे स्वास्थ्य के लिए बेहद अहम साबित हो सकता है। इसलिए इस वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे (World Oral Health Day 2025) पर बच्चों को डेंटल हेल्थ से जुड़ी 4 जरूरी आदतों (Oral Health Care Tips) के बारे में सिखाते हैं।

आइए डॉ. अभिनव तालेकर (अंकुरा हॉस्पिटल फॉर वुमेन एंड चाइल्ड, पुणे के कंसल्टेंट पिडियाट्रिक और प्रिवेंटिव डेंटिस्ट) से इन 4 आदतों के बारे में जानते हैं। 

बच्चे डेंटल हेल्थ का महत्व नहीं समझते हैं। इसलिए कई बच्चे ब्रश करने से कतराते हैं या इसे उबाऊ काम मानते हैं और ठीक से दांतों को साफ नहीं करते। ये आगे चलकर कैविटी, गम ब्लीडिंग, मुंह से बदबू आदि जैसी परेशानियों का कारण बन जाता है। 

बचपन से ही डेंटल हाइजीन का महत्व (Dental Hygiene Tips)

बच्चों को कम उम्र से ही डेंटल हाइजीन से परिचित कराना जरूरी है। यह समझना जरूरी है कि दांतों की देखभाल सिर्फ दिन में दो बार ब्रश करने तक सीमित नहीं है। इसमें ऐसी आदतों को विकसित करना शामिल है, जो उनके दांतों और मसूड़ों को लंबे समय तक सुरक्षित रखें। ओरल हाइजीन की अनदेखी करने से मसूड़ों की बीमारी और कैविटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, खराब ओरल हेल्थ का उनके पूरे स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है, जैसे डाइजेशन और हार्ट हेल्थ पर।

चूंकि बच्चों के दांतों का इनेमल अभी विकसित हो रहा होता है, इसलिए उन्हें दांतों की समस्याएं और सड़न आसानी से हो सकते हैं। मीठा खाने का शौक और ब्रश करने से बचना दांतों की समस्याओं के जोखिम को और बढ़ा सकती है। इसलिए, माता-पिता के लिए जरूरी है कि वे बच्चों को कम उम्र से ही डेंटल हेल्थ के प्रति जागरूक बनाएं। शुरुआत से ही डेंटल केयर के बारे में जागरूक बनाने से जीवनभर बच्चे दांतों और मसूड़ों से जुड़ी परेशानियों से बचे रह सकते हैं।

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बच्चों के लिए 4 जरूरी डेंटल हाइजीन टिप्स (Dental Hygiene Tips)

दिन में दो बार ब्रश करना

डेंटल केयर का सबसे पहला सबक बच्चों को यह समझाएं कि सुबह और रात को सोने से पहले दांत साफ करना क्यों जरूरी है। उन्हें बताएं कि ब्रश करने से खाने के कण और प्लाक हटते हैं, जो कैविटी का कारण बन सकते हैं। इस बातचीत को रोचक और मजेदार बनाएं, ताकि उनकी रुचि बनी रहे।

सही ब्रशिंग तकनीक सिखाएं

कई बच्चे दांत साफ करने की सही तकनीक से अनजान होते हैं और अक्सर ब्रश को बिना किसी तरीके से घुमाते हैं। उन्हें छोटे और कोमल गोलाकार मूवमेंट में ब्रश करना सिखाएं, ताकि वे अपने दांतों के सभी हिस्सों, जैसे पिछले सतहों को भी साफ कर सकें और उनके मसूड़ों को भी नुकसान न हो। 

मीठे स्नैक्स और ड्रिंक्स कम खिलाएं

हालांकि, मिठाई और स्वीट ड्रिंक्स बच्चों को बेहद पसंद होते हैं, लेकिन ये दांतों के लिए हानिकारक होते हैं। ये चीजें बैक्टीरिया के लिए पनपने की परफेक्ट जगह बनाती हैं, जो दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बच्चों को कैंडी और चॉकलेट के बजाय फल, नट्स, सीड्स, सब्जियां और दही जैसे हेल्दी स्नैक्स खाने की आदत डलवाएं।

एक अच्छा उदाहरण पेश करें

बच्चे अक्सर बड़ों को देखकर ही सीखते हैं। अगर वे आपको नियमित रूप से ब्रश करते, फ्लॉस करते और अपने दांतों की देखभाल करते हुए देखेंगे, तो वे भी ऐसी आदतें अपनाना शुरू कर देंगे। इसलिए बच्चों को डेंटल केयर के बारे में बताने से पहले यह देख लें कि आप भी उन आदतों को फॉलो करते हैं या नहीं। 

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