अपनों की देखभाल के बीच भूल जाते हैं खुद का ख्याल रखना, तो फॉलो करें सुबह-शाम की ये Self Care Habits

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Self Care Habits: अक्सर लोग ऑफिस और अपने परिवार के लिए समय निकालने के चक्कर में अपने बारे में सोचना भूल जाते हैं। दूसरों के प्रति अपने कर्तव्य पूरा करना एक बहुत ही अच्छी बात है, लेकिन अपने शरीर और अपने दिमाग का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है। सेल्फ केयर हैबिट्स को अपनाने के लिए कभी सही समय का इंतजार न करें। इसके यह लिए जरूरी नहीं है कि आप खुद में बहुत बड़े-बड़े बदलाव लेकर आएं, एक कठिन टाइम टेबल बनाएं या महंगे न्यूट्रिशनिस्ट और जिम एक्सेसरीज से घर भर लें।

इसके लिए जरूरी है बहुत ही छोटे-छोटे ऐसे काम करने की जो आमतौर पर लोग भूल जाते हैं। आप बच्चे को तो ब्रश कर के सोने की राय देंगे, लेकिन खुद नहीं करेंगे। बच्चे को मालिश कर के सुलाएंगे, लेकिन खुद क्रीम की एक बूंद भी चेहरे पर नहीं लगाएंगे। ऐसे में जरूरी है इस बात को समझने की, कि जैसे आप सबका ख्याल रख रहे हैं ठीक वैसे ही वे अपना ख्याल भी रख सकते हैं। आइए जानते हैं कि ऐसी कौन सी छोटी-छोटी बातें हैं जिन्हें फॉलो पर आप सुबह और अपनी सेल्फ केयर कर पाएंगे-

यह भी पढ़ें- नए साल में अपनी पुरानी स्किनकेयर हैबिट्स को कहें अलविदा, चमक उठेगी आपकी त्वचा

सुबह की सेल्फ केयर हैबिट्स

• ब्रश करें
• जीभ साफ करें
• ग्रीन टी पिएं
• एलोवेरा से स्किन साफ करें या एलोवेरा जूस पिएं
• उठने के बाद अपनी बॉडी को मूव करें
• अपने चेहरे का मसाज करें
• चेहरे पर आइस रोलर चलाएं
• बालों को अच्छे से सुलझा कर संवारें
• ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए संतुलित ब्रेकफास्ट खाएं
• अपने रूम को वेंटीलेट कर के रखें और खुली हवा में सांस लें

रात की सेल्फ केयर हैबिट्स

• अपने विटामिन और सप्लीमेंट्स लें
• आरामदायक कपड़े पहनें
• अपनी भावनाओं को जर्नल करें
• 5 से दस मिनट तक मेडिटेशन करें
• अपनी स्किन को साफ करें
• ब्रश करें
• बेड साफ करें
• फोन को अपने बेड से दूर रखें
• हाथ-पैर मॉइश्चराइज करें

यह भी पढ़ें- चाय-कॉफी पीने के लिए आप भी यूज करते Paper Cup? खतरा जानेंगे तो कांपने लगेंगे हाथ!

Picture Courtesy: Freepik