अक्सर लोगों की एड़ी में सुबह उठने के बाद दर्द होता है। आइए जानते हैं कि इस तरह के दर्द से बचने के लिए कौन-कौन से उपाय अपनाने चाहिए।
एड़ी में होने वाले दर्द को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपायों को अपना सकते हैं। इससे दर्द से राहत मिलेगी।
अगर आपकी एड़ी में सुबह उठने पर दर्द हो रहा हो तो उसे बर्फ से सेंकना चाहिए। करीब 15 मिनट तक ऐसा करने से दर्द से राहत मिल सकता है।
दर्द वाली जगह पर मालिश करने से भी राहत मिलती है। इसके लिए सुबह उठकर सरसों के तेल से पैरों का मसाज कर सकते हैं।
एड़ी में हो रहे दर्द को कम करने के लिए सुबह उठकर स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। स्ट्रेच करते समय आगे की तरफ झुके रहना चाहिए।
एड़ियों में दर्द कैल्शियम की कमी के कारण होता है। इस कमी को पूरा करने से हेल्दी डाइट लेना चाहिए। अपनी डाइट में दही, पनीर और सोयाबीन आदि को शामिल करना चाहिए।
उष्ट्रासन करने से लिए आपको घुटनों के बल बैठना चाहिए। इसके बाद ऊपर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों से ऐड़ियों को छूने की कोशिश करें।
बालासन करने से एड़ी में सूजन और अकड़न कम हो सकती है। रोजाना बालासन करने से दर्द से राहत मिल सकती है।
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