सोने के कुछ घंटे बाद रोज़ टूट जाती है नींद? तो ये आसान तरीके आएंगे काम

By Ruhee Parvez12, Dec 2022 02:19 PMjagran.com

रिलेक्स्ड महसूस करने के लिए रात में गुनगुने पानी में पैरों को कुछ देर डुबाएं।

सोने से एक घंटा पहले कुछ पढ़ें या फिर ध्यान का अभ्यास भी कर सकते हैं।

सोने से पहले लैपटॉप, मोबाइल फोन, टीवी न देखें। इससे दिमाग तनाव में आ जाता है।

कमरे के तापमान को आरामदायक बनाएं, इससे भी नींद खराब नहीं होती।

अच्छी क्वालिटी के तकिये का इस्तेमाल करें, ताकि नींद अच्छी आए।

शाम को हल्की एक्सरसाइज़ करें, जिससे शरीर थकेगा और आप सो पाएंगे।

सोने से 3-4 घंटे पहले ही रात का खाना खा लें।

देर रात चाय या कॉफी कभी न पिएं।

एक रूटीन बनाएं, जिसमें घर, खाना, ऑफिस के काम के साथ वर्कआउट भी हो।

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