भूल कर भी न करें ये मॉर्र्निंग मिस्टेक

सुबह उठने के दो घंटे के अंदर नाश्ता करें। ऐसा करने से मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। साथ ही दिमाग भी सुचारु रूप से कार्य करने के लिए तैयार हो जाता है।

- लंचटाइम से पहले नाश्ता मिस करने के कारण ही आप अधिक कैलोरी युक्त फूड खाती हैं। शुगर और फैट का अनजाने में अधिक मात्रा में सेवन करना ही मोटापे और अन्य बीमारियों को न्योता देना है।

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- सुबह का नाश्ता अच्छी याददाश्त, एकाग्रता और बैड कोलेस्ट्राल के स्तर को कम करने मदद करता है। इससे डाइबिटीज, हार्ट डिजीज और वजन बढऩे की समस्या से निजात मिल सकती है।

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बेस्ट ब्रेकफास्ट

- नाश्ते में मिल्क प्रोडक्ट के अलावा फल, जूस व नेचुरल फूड का सेवन करें।

- ब्रेड, जैम, कॉर्नफ्लैक्स आदि की आदत न डालें।

- बाजार से लाए गए डिब्बाबंद फूड प्रोडक्ट नाश्ते के लिए फायदेमंद नहीं होते।

- पारंपरिक नाश्ता जैसे उबले चने, फ्रूट सलाद, दलिया, बेसन से बनी रेसिपी, अंकुरित अनाज से बने सलाद आदि संपूर्ण नाश्ता है।

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मंजरी चंद्रा, कंसल्टेंट न्यूट्रीशनिस्ट, मैक्स हेल्थकेयर, दिल्ली