रोजाना करना शुरू कर दें ये 3 काम, उल्टे पांव लौट आएगी ढलती जवानी

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। उम्र से ज्यादा दिखने की चाहत किसी की नहीं होती है और उम्र का अंदाजा सबसे ज्यादा स्किन को देख कर लगाया जाता है। ढेर सारे कॉस्मेटिक प्रोडक्ट का इस्तेमाल, बिना सनस्क्रीन लगाए धूप में निकलने के कारण, प्रदूषण और पोषण की कमी के कारण स्किन में झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखना शुरू हो जाती हैं।

ऐसे में अगर आपको दिखना है जवान और स्वस्थ, तो अपनी स्किन के लिए कुछ ऐसी आदतें अपना लें, जिससे झुर्रियां कह दें अलविदा। इसके लिए मात्र इन तीन चीजों को आजमाएं और स्किन के कारण दिखने वाले बुढ़ापे को दूर भगाएं-

भरपूर पानी पिएं

अपने शरीर को स्वास्थ्य की नजर से सबसे अच्छी चीज जो आप दे सकते हैं, वो है पानी। जहां भी जाएं अपने साथ पानी की एक बोतल रखना न भूलें और इस बात का खास ख्याल रखें कि आप समय-समय पर पानी पीते रहे। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और हाइड्रेशन के ढेर सारे फायदे हैं। ये स्किन की नमी बरकरार रखने के साथ ही स्किन टोन में सुधार लाता है। हाइड्रेटेड स्किन का लचीलापन बढ़ जाता है, जिससे झुर्रियां और फाइन लाइंस दूर भागती हैं और प्रीमेच्योर एजिंग से बचाव होता है।

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ये मुंहासों को भी दूर भगाता है और ड्राई स्किन के कारण होने वाली खुजली या क्रैक स्किन को भी हील करता है। पानी स्किन में होने वाले ब्लड फ्लो में सुधार लाता है, जिससे ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट स्किन तक पहुंचते हैं। इससे स्किन और भी ग्लो करती है।

भरपूर नींद

नींद की कमी से एजिंग की प्रक्रिया तेजी से बढ़ जाती है। गहरी नींद में सोने से ग्रोथ हार्मोन डैमेज हो चुके सेल्स को रिपेयर करते हैं। जब नींद पूरी नहीं होती है, तो ये रिपेयर की प्रक्रिया बाधित होती है। समय के साथ इससे झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखना शुरू हो जाती हैं।

नींद की कमी से आंखों के नीचे काले घेरे और आंखों में सूजन या पफीनेस बढ़ जाती है। नींद की कमी से ब्लड फ्लो भी प्रभावित होता है, जिससे स्किन में पीलापन आ जाता है और ड्राई स्किन और मुंहासे होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

हेल्दी डाइट

डाइट में ओमेगा थ्री फैटी एसिड, एंटी ऑक्सीडेंट, पॉली फेनॉल फाइटो एस्ट्रोजन जैसे जरूरी पोषक तत्वों को शामिल करें। लाइकोपीन से भरपूर आहार लें, जिससे कॉलेजन प्रोडक्शन में मदद मिलती है और स्किन यंग बनी रहती है। विटामिन सी युक्त फूड्स भी कॉलेजन प्रोडक्शन में मदद करते हैं और स्किन का लचीलापन बनाए रखते हैं, जिससे स्किन दिखती है यंग और फ्रेश।

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