सिर्फ 5 मिनट में तैयार करें ये 5 टेस्टी Breakfast Bowls, बच्चों के चेहरे पर भी आ जाएगी मुस्कान
क्या आप भी हर रोज एक ही तरह का नाश्ता कर के बोर हो गए हैं? अगर हां तो हम आपके लिए लेकर आए हैं 5 ऐसी Breakfast Bowls Recipes जिन्हें आप सिर्फ 5 मिनट मे ...और पढ़ें
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। नाश्ते में क्या बनाएं, यह सोचना अक्सर मुश्किल होता है, खासकर जब सुबह-सुबह समय कम हो। लेकिन अब चिंता छोड़िए, क्योंकि हम आपके लिए लाए हैं 5 ऐसी Breakfast Bowls की रेसिपी, जिन्हें आप सिर्फ 5 मिनट में तैयार कर सकते हैं। ये न सिर्फ टेस्टी हैं, बल्कि हेल्दी भी हैं और इन्हें देखकर बच्चों के चेहरे पर भी मुस्कान आ जाएगी। तो आइए जानते हैं इन झटपट बनने वाली रेसिपीज के बारे में।
रंगीन फ्रूट बाउल
यह सबसे आसान और ताज़गी भरा नाश्ता है। एक बाउल में अपनी पसंद के कुछ फल जैसे- केला, सेब, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और अनार के दाने काट कर डाल लें। ऊपर से थोड़ा शहद या मेपल सिरप डालें और चाहें तो कुछ कटे हुए बादाम या अखरोट भी मिला सकते हैं। यह बाउल विटामिन और फाइबर से भरपूर है और बच्चों को इसके रंग बहुत पसंद आएंगे।
दही और ग्रेनोला बाउल
यह बाउल उन लोगों के लिए बेहतरीन है जो जल्दबाजी में होते हैं। एक बाउल में सादा दही या ग्रीक योगर्ट लें। ऊपर से मुट्ठी भर ग्रेनोला (रोस्टेड ओट्स, नट्स और सीड्स का मिश्रण) डालें। इसमें ताजे बेरीज, जैसे- रसभरी या ब्लूबेरी मिलाएं। अगर मीठा पसंद है, तो थोड़ी किशमिश या खजूर भी डाल सकते हैं। यह बाउल प्रोटीन और फाइबर का एक शानदार स्रोत है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
ओटमील बाउल
अगर आप गरम नाश्ता पसंद करते हैं, तो यह ओटमील बाउल एकदम सही है। बाजार में मिलने वाले इंस्टेंट ओट्स को दूध या पानी में डालकर एक मिनट के लिए माइक्रोवेव करें। जब ओट्स पक जाएं, तो इसमें केला स्लाइस करके डालें, थोड़ा दालचीनी पाउडर, और अपनी पसंद के सूखे मेवे जैसे- किशमिश या काजू मिलाएं। यह पेट भरने वाला और गर्म नाश्ता आपको दिन भर के लिए ऊर्जा देगा।
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चीया सीड पुडिंग बाउल
थोड़ी तैयारी के साथ यह बाउल सबसे स्वादिष्ट नाश्ता बन सकता है। एक रात पहले एक गिलास में दूध (सामान्य या बादाम का दूध) और 2-3 चम्मच चीया सीड्स मिलाकर रख दें। सुबह तक यह एक पुडिंग जैसा बन जाएगा। अब इसे एक बाउल में निकालें और ऊपर से ताजे फल, जैसे- आम या बेरीज डालें। यह बाउल ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
पीनट बटर टोस्ट बाउल
यह बाउल उन बच्चों के लिए है जो पीनट बटर पसंद करते हैं। टोस्ट के दो टुकड़ों को छोटे टुकड़ों में काट लें। एक बाउल में दही लें, उसमें कटे हुए टोस्ट डालें। ऊपर से पीनट बटर, थोड़ा शहद और कुछ केले के टुकड़े मिलाएं। आप चाहें तो इसमें कुछ चॉकलेट चिप्स भी डाल सकते हैं। यह बाउल बच्चों को पसंद आएगा और यह प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स है।