यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Nov 12, 2024 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
नाश्ते में खाना है कुछ टेस्टी और हेल्दी, तो इस आसान रेसिपी से झटपट बनाएं फाइबर से भरपूर Rava Upma
रवा उपमा एक ऐसा नाश्ता (Healthy Breakfast) है जो न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। सुबह की भागदौड़ भरी जिंदगी में रवा उप ...और पढ़ें
HighLights
- रवा उपमा एक लाइट नाश्ता है जो डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर रखता है।
- रवा उपमा में भरपूर फाइबर होता है, जो हमारे पाचन को दुरुस्त रखता है।
- ब्रेकफास्ट में रवा उपमा खाने के बाद आपको जल्दी से भूख नहीं लगती है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Rava Upma Recipe: सुबह की भागदौड़ में क्या आपको एक ऐसा नाश्ता चाहिए जो स्वादिष्ट हो, पौष्टिक हो और जल्दी भी बन जाए? अगर हां, तो रवा उपमा आपके लिए एक बेहतरीन ऑप्शन (Healthy Breakfast Recipes) है! यह भरपूर फाइबर होता है, जो आपके पाचन को हेल्दी रखता है। यह आपको लंबे समय तक ऊर्जावान महसूस कराता है। साथ ही, इसे खाने के बाद आपको जल्दी भूख भी नहीं लगती है। सबसे अच्छी बात तो यह है कि इसे बनाना बेहद आसान है और आप इसमें अपनी पसंद की सब्जियां और मसाले डालकर इसका स्वाद बदल भी सकते हैं। रवा उपमा नाश्ते के अलावा, स्नैक्स या डिनर के रूप में भी परोसा जा सकता है। तो देर किस बात की, आइए पढ़ लीजिए इसे बनाने की सबसे सिंपल रेसिपी।
रवा उपमा बनाने के लिए सामग्री
- 1 कप रवा
- 2 बड़े चम्मच तेल
- 1 बड़ा प्याज, बारीक कटा हुआ
- 1 हरी मिर्च, बारीक कटी हुई
- 1 इंच अदरक, कद्दूकस किया हुआ
- 1/2 कप मटर
- 1/2 कप गाजर, बारीक कटी हुई
- 1/4 कप मूंग दाल, धुली हुई
- 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर
- 1/2 चम्मच धनिया पाउडर
- 1/4 चम्मच गरम मसाला
- नमक स्वादानुसार
- हरा धनिया, बारीक कटा हुआ (गार्निश के लिए)
- नींबू का रस (स्वादानुसार)
यह भी पढ़ें- शाम की हल्की-फुल्की भूख हो या फिर बच्चों का टिफिन, हमेशा परफेक्ट रहते हैं ये 5 टेस्टी स्नैक्स
रवा उपमा बनाने की विधि
- सबसे पहले एक पैन में तेल गरम करें। इसमें राई, जीरा और हींग डालें। जब ये चटकने लगे तो इसमें प्याज, हरी मिर्च और अदरक डालकर सुनहरा होने तक भून लें।
- इसके बाद इसमें मटर, गाजर और मूंग दाल डालकर 2-3 मिनट तक भून लें।
- अब इसमें हल्दी पाउडर, धनिया पाउडर, गरम मसाला और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- फिर इसमें रवा डालकर लगातार चलाते हुए सुनहरा होने तक भून लें।
- इसके बाद इसमें 2 कप पानी डालकर उबलने दें। जब पानी उबलने लगे तो गैस की आंच धीमी कर दें और ढक्कन ढककर 5-7 मिनट तक पकने दें।
- आखिर में, जब सारा पानी सूख जाए और रवा अच्छी तरह पक जाए तो गैस बंद कर दें। ऊपर से हरा धनिया और नींबू का रस डालकर सर्व करें।
स्पेशल टिप्स
- इसमें आप अपनी पसंद के अनुसार अन्य सब्जियां भी डाल सकते हैं जैसे कि शिमला मिर्च, बैंगन आदि।
- रवा उपमा को और ज्यादा स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं तो आप इसमें थोड़ी-सी क्रीम या दही भी मिला सकते हैं।
- रवा को भूनते समय ध्यान रखें कि वह ज्यादा न जल जाए। इसलिए आप इसे लगातार चलाते रहें।
- आप रवा उपमा को नारियल के बुरादे से भी गार्निश कर सकते हैं।
- ध्यान रहे, रवा उपमा को गरमागरम ही सर्व करें, क्योंकि ठंडा हो जाने के बाद इसका स्वाद फीका पड़ जाता है।
यह भी पढ़ें- सर्दियों में इम्युनिटी को बूस्ट रखेगा गाजर और अदरक का सूप, नोट करें इसे बनाने का आसान तरीका