नया साल, नया खतरा? जश्न के बीच कहीं Holiday Heart Syndrome का शिकार न हो जाएं आप, जानें बचाव के तरीके

क्यों बढ़ जाता है दिल के लिए खतरा?

फेस्टिव या छुट्टियों के दौरान होने वाली दिल की समस्या को हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम (एचएचएस) के रूप में जाना जाता है। आमतौर पर यह शराब के कारण होने वाली दिल से जुड़ी समस्या थी, लेकिन अब समय के साथ यह अन्य कई वजहों से भी होने लगी है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि बहुत शराब पीने के साथ-साथ ज्यादा नमक, नींद की कमी और बढ़े हुए मानसिक तनाव भी दिल से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। 

दिल को नुकसान पहुंचाती है शराब

शराब मायोकार्डियल टॉक्सिन की तरह में काम करती है और शरीर के फाइट और फ्लाइट रिएक्शन यानी सिंपैथेटिक नर्व सिस्टम को ओवरएक्टिव करती है, खासकर हैंगओवर के दौरान। इससे आराम की स्थिति में हार्ट रेट बढ़ जाती है और एट्रियल रिफ्रैक्टरी पीरियड कम हो जाता है, जिससे अतालता (अरिथमिया) जैसी परिस्थितियां बन जाती हैं।

ज्यादा नमक भी खतरनाक

हालांकि, मुख्य रूप से शराब दिल से जुड़ी गड़बड़ी का कारण बनती है, लेकिन फेस्टिव सीजन में खानपान और स्ट्रेस भी ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पार्टी स्नैक्स, प्रोसेस्ड मीट और रेस्टोरेंट के भोजन में आमतौर पर सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, वयस्कों को प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से कम सोडियम इनटेक करना चाहिए। एक ही पार्टी की रात में, यह सीमा अक्सर कई बार पार हो जाती है।

इनसे भी बचना जरूरी 

इसके अलावा, इमोशनल और फिजिकल स्ट्रेस, देर रात तक जागना, नींद की कमी, आर्थिक दबाव और सामाजिक दायित्व भी इसमें अहम योगदान देते हैं। कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे स्ट्रेस हार्मोन का हाई लेवल ब्लड प्रेशर को संकुचित करता है और हार्ट रेट को बढ़ाता है। 

फेस्टिल सीजन में कैसे रखें दिल का ख्याल- 

• बहुत ज्यादा शराब पीने से बचें और शराब के साथ पानी भी पिएं।
• प्रोसेस्ड और पैकेटबंद पार्टी फूड्स का सेवन कम करें।
• फेस्टिव सीजन के दौरान भी 7-8 घंटे की नींद पूरी करने का टारगेट रखें।
• गहरी सांसें लेना, थोड़ी देर टहलना और ध्यान के लिए विराम लेना एड्रेनालाईन के अचानक बढ़ने को कम करने में मदद करते हैं।
• धड़कन, सीने में तकलीफ, चक्कर आना या असामान्य थकान होने पर तुरंत मेडिकल हेल्प लें।