रोज की 7 आदतें देती हैं Cancer को बुलावा! हेल्दी रहने के लिए आज से ही कर लें इनमें सुधार

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। कैंसर (Cancer) एक गंभीर और जानलेवा बीमारी है, जो शरीर में अनकंट्रोल्ड सेल ग्रोथ के कारण होती है। यह बीमारी कई कारणों से हो सकती है, जिनमें जेनेटिक्स, पर्यावरण से जुड़े फैक्टर्स और लाइफस्टाइल शामिल हैं।

हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें (Cancer Causing Habits) भी कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती हैं। आइए ऐसी 6 आदतों के बारे में Dr.Bilal Kazi (सनएक्ट कैंसर इंस्टिट्यूट में सेल्युलर थेरेपी एक्सपर्ट और स्टेम सेल ट्रांस्प्लांट फिजिशियन) से  जानते हैं, जो कैंसर का कारण बन सकती हैं।

स्मोकिंग और तंबाकू 

स्मोकिंग करना और तंबाकू खाना कैंसर के सबसे बड़े कारणों में से एक है। सिगरेट, बीड़ी, गुटखा और अन्य तंबाकू के प्रोडक्ट्स में निकोटीन और कैंसर पैदा करने वाले केमिकल होते हैं। ये केमिकल फेफड़ों, मुंह, गले, पैनक्रियाज और यूरिनरी ब्लैडर के कैंसर का कारण बन सकते हैं। स्मोकिंग न केवल स्मोक करने वाले के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी खतरनाक है।

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अनहेल्दी डाइट

जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट और ज्यादा तले-भुने खाने की चीजें कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती हैं। इन फूड्स में मौजूद हानिकारक केमिकल और अनहेल्दी फैट्स शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस पैदा करते हैं, जो सेल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, फलों और सब्जियों को कम खाने से भी शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जो कैंसर से बचाव में मददगार होते हैं।

शराब पीना

शराब पीना भी कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। शराब में मौजूद एथेनॉल और उसके मेटाबोलाइट्स शरीर में जाकर सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं। यह लिवर, मुंह, गले, ब्रेस्ट और आंतों के कैंसर का कारण बन सकता है। इसलिए शराब बिल्कुल छोड़ना कैंसर से बचाव के लिए जरूरी है।

पूरी नींद न लेना

नींद की कमी भी कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है। जब हम सोते हैं, तब शरीर के सेल्स की मरम्मत और रिजुविनेशन होता है। पूरी नींद न लेने से शरीर की इम्युनिटी कमजोर होती है और हार्मोनल असंतुलन होता है, जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। 

सूरज की यूवी किरणें

धूप में ज्यादा समय बिताना और सनस्क्रीन का इस्तेमाल न करना स्किन कैंसर का कारण बन सकता है। सूरज की यूवी (UV) किरणें स्किन सेल्स को नुकसान पहुंचाती हैं और मेलेनोमा जैसे गंभीर कैंसर का कारण बन सकती हैं। इसलिए, धूप में निकलते समय सनस्क्रीन, टोपी और प्रोटेक्टिव कपड़े पहनना जरूरी है।