यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Jan 10, 2024 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
सर्दियों में Vitamin D की कमी दूर करेंगे ये ड्राई फ्रूट्स, आज ही बनाएं इन्हें डाइट का हिस्सा
सर्दियों में अक्सर सूरज न निकलने की वजह से लोगों के शरीर में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी होने ...और पढ़ें
HighLights
- सर्दियों में अक्सर सूरज कम ही नजर आता है।
- इसकी वजह से शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है।
- ऐसे में आप कुछ ड्राई फ्रूट्स से इसकी कमी दूर कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सेहतमंद रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। हमारे शरीर के सही विकास के लिए विटामिन, मिनरल समेत कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन डी (Vitamin D) इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है, जो हमारी मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी होता है। ऐसे में शरीर में इसकी पूर्ति करना बेहद जरूरी है। सूरज की रौशनी विटामिन डी का एक बढ़िया सोर्स है, जो शरीर में इसकी कमी नहीं होने देती।
हालांकि, पिछले कुछ दिनों से पड़ रही कड़ाके की ठंड ने लोगों का जीना मुश्किल कर दिया है। कड़ाके की सर्दी और घने कोहरे की वजह पिछले कुछ दिनों से लोगों को सूरज तक देखने को नहीं मिला है। सूरज की रौशनी न होने की वजह से इस मौसम में अक्सर शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में, जो सर्दियों में आपके शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होने देंगे।
यह भी पढ़ें- प्लास्टिक बोतल वाला पानी आपके लिए है खतरनाक, जानें ताजा स्टडी में क्या हुआ खुलासा
सूखे खुबानी
विटामिन ए, पोटेशियम और डाइटरी फाइबर जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर सूखे खुबानी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत हैं। आप इसे सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल कर इसकी कमी दूर कर सकते हैं।
सूखे आलूबुखारे
सूखे आलूबुखारे जिन्हें, ड्राई प्लम या प्रून भी कहा जाता है, पाचन को बेहतर बनाने वाले अपने गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें विटामिन डी की अच्छी मात्रा भी पाई जाती है, जो सर्दियों में इसकी कमी दूर करने में मदद करता है। साथ ही यह विटामिन के और पोटेशियम जैसे अन्य विटामिन और मिरलन का भी बढ़िया सोर्स है।
किशमिश
कैल्शियम, विटामिन डी और फास्फोरस से भरपूर किशमिश भी सर्दियों में डाइट में शामिल करने का एक बढ़िया सोर्स है। साथ ही आयरन और फाइबर का एक शानदार स्रोत होने की वजह से यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करते हैं।
सूखे अंजीर
सूखे अंजीर में विटामिन डी की बेहद कम मात्रा पाई जाती है। हालांकि, इसके बावजूद यह विटामिन डी की पूर्ति करने में मददगार होता है। विटामिन डी के साथ-साथ इसमें कैल्शियम और पोटेशियम जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
खजूर
खजूर में विटामिन सी और डी की भारी मात्रा पाई जाती है, जो इसे सर्दियों के लिए एक परफेक्ट फूड बनाता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आपके शरीर को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि खजूर में पाए जाने वाले विटामिन डी और सी त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं और त्वचा संबंधी समस्याओं से बचाते हैं।
यह भी पढ़ें- महिलाओं से लेकर पुरुषों तक की फर्टिलिटी बढ़ाने में असरदार है ये फल, मिलते हैं और भी फायदे
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
Picture Courtesy: Freepik