यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Jun 09, 2025 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
डॉक्टर ने कहा, "Brain को हेल्दी रखने के लिए मैं खुद करता हूं ये 5 काम", आप भी ऐसे बनाएं दिमाग को तेज
हम सभी चाहते हैं कि हमारा दिमाग तेज और स्वस्थ रहे लेकिन क्या आप जानते हैं कि डॉक्टर खुद अपने दिमाग को तेज रखने के लिए क्या करते हैं? बता दें डॉक्टर सौ ...और पढ़ें
HighLights
- दिमाग को फिट रखने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं।
- डॉक्टर ने खुद बताया कि कुछ काम ब्रेन के लिए काफी फायदेमंद हैं।
- अपने लाइफस्टाइल में इन हैबिट्स को शामिल करके आप भी हेल्दी रह सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हर कोई चाहता है कि उसका ब्रेन हमेशा टॉप फॉर्म में रहे, लेकिन क्या आपको पता है कि खुद एक डॉक्टर, अपने ब्रेन को सुपर-एक्टिव रखने के लिए क्या करते हैं? बता दें, एक इंस्टाग्राम रील के जरिए डॉक्टर सौरभ सेठी ने खुद खुलासा किया है उन 5 हैबिट्स (Brain Boosting Habits) का, जिन्हें वे रोज फॉलो करते हैं। आइए जान लीजिए वे आसान तरीके, जिनसे आप भी अपने दिमाग को शार्प बना सकते हैं।
कोल्ड शावर
शायद यह पढ़कर आपको अजीब लगे, लेकिन डॉक्टर का कहना है कि वे हर सुबह ठंडे पानी से नहाते हैं। उनका मानना है कि ठंडा पानी शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और दिमाग को तेज करने वाले केमिकल्स को एक्टिव करता है। यह आपको तुरंत तरोताजा महसूस कराता है और दिन की अच्छी शुरुआत देता है।
डीप ब्रीदिंग
स्ट्रेस हमारे दिमाग के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। डॉक्टर बताते हैं कि वे रोजाना कुछ मिनट गहरी सांस लेने का अभ्यास करते हैं। गहरी सांस लेने से दिमाग को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है, जिससे वह बेहतर काम करता है। यह स्ट्रेस कम करने और फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है। आप भी इसे सुबह या रात में सोने से पहले आजमा सकते हैं।
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अपनी नींद को प्राथमिकता दें
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर अपनी नींद से समझौता करते हैं, लेकिन डॉक्टर का मानना है कि दिमाग को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। वे हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लेते हैं। नींद के दौरान हमारा दिमाग खुद को रिपेयर करता है और दिनभर की जानकारी को प्रोसेस करता है। बता दें, अच्छी नींद लेने से याददाश्त और फोकस बेहतर होता है।
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रोजाना टहलना
फिजिकल एक्टिविटी केवल शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि दिमाग के लिए भी उतनी ही जरूरी है। डॉक्टर रोजाना कुछ देर टहलते हैं। उनका कहना है कि रोजाना की सैर दिमाग में नए न्यूरॉन्स बनने में मदद करती है और मूड को भी अच्छा रखती है। यह डिप्रेशन और एंग्जायटी को कम करने में भी मददगार है।
ब्रेन-फ्यूलिंग फूड्स
हम क्या खाते हैं, इसका सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। डॉक्टर अपने आहार में ऐसे फूड आइटम्स को शामिल करते हैं जो दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं। इनमें नट्स, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरीज और मछली जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें शामिल हैं। ये सभी दिमाग को पोषण देते हैं और उसकी कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं।