Cervical Spondylosis: ये गलतियां बना सकती हैं आपको सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस का शिकार, जानें कैसे बचें इससे

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Cervical Spondylosis: गर्दन, सिर और कंधों में हर वक्त होने वाला दर्द सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की प्रॉब्लम हो सकती है। जिसका समय रहते उपचार न किया जाए, तो यह एक गंभीर समस्या बन सकती है। आमतौर पर लोग इस भयंकर दर्द से छुटकारा पाने के लिए पेन किलर्स का इस्तेमाल करते हैं साथ ही कुछ लोग घरेलू उपाय आजमाते हैं। पेन किलर्स का असर भी कुछ वक्त तक ही रहता है, तो इसके लिए आपको अपनी कुछ आदतों पर गौर करना होना। क्योंकि ये आदतें भी इस दर्द को बढ़ाने का काम करती हैं। आइए जान लेते हैं इसके बारे में। 

फिजिकल एक्टिविटी न करना

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस होने की एक बड़ी वजह फिजिकल एक्टिविटी की कमी होती है। रोजाना एक्सरसाइज करने से बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है, हड्डियां भी मजबूत होती हैं। लेकिन लोग काम के चक्कर में इतना उलझे हुए हैं कि वो एक्सरसाइज के लिए टाइम ही मैनेज नहीं कर पा रहे हैं, जिस वजह से ये प्रॉब्लम हो रही है। इससे बचने का सीधा और सरल उपाय है कि आप रोजाना एक्सरसाइज या योग करें। 

झुककर बैठना

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस गर्दन से जुड़ी समस्या है, तो अगर आप अक्सर ही झुककर बैठते हैं, तो इससे गर्दन में दर्द होना लाजमी है। कोशिश करें बैठते वक्त अपना पोश्चर सही रखने की। सीधे होकर बैठें, कमर सीधी रखने की कोशिश करें, कंधे खुले हों और गर्दन सीधी हो। इससे तरह बैठने से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से बचे रहेंगे और अगर आपको ये समस्या है, तो कम से कम इससे दर्द में राहत मिलेगी।

ज्यादातर वक्त मोबाइल देखना

दिन का ज्यादातर वक्त मोबाइल में बिताने वालों को भी ये प्रॉब्लम हो सकती है। अगर आपको सर्वाइकल की प्रॉब्लम है, तो मोबाइल का कम इस्तेमाल करें। बहुत जरूरी हो, तभी मोबाइल देखें। बहुत हद तक सुधार देखने को मिलेगा। 

सही पोजिशन में न सोना

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के मरीज हैं, तो आपको अपने सोने के पोजिशन पर भी गौर करना होगा। सोते समय बहुत ऊंची या बहुत नीचे तकिया न यूज करें, क्योंकि इससे गर्दन का दर्द और बढ़ सकता है। साथ ही बहुत सख्त तकिया भी गर्दन के लिए सही नहीं है।

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