यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Jul 18, 2024 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
Memory Power बढ़ाकर दिमाग को चुस्त-दुरुस्त रखने में बेहद असरदार हैं ये एक्टिविटीज
सुबह उठते ही दिमाग का काम शुरू हो जाता है। दिमाग शरीर के लगभग सारे ही सिस्टम को कंट्रोल करता है इसमें किसी भी तरह की समस्या दूसरे फंक्शन्स पर भी असर ड ...और पढ़ें
HighLights
- बढ़ती उम्र में दिमाग की कार्यक्षमता कम होने लगती है।
- याददाश्त और फोकस में कमी जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं।
- कुछ एक्सरसाइजेस की मदद से दिमाग को रख सकते हैं हेल्दी।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। शरीर के साथ- साथ दिमाग को भी चुस्त- दुरुस्त रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि हमारा दिमाग कई सारी फिजिकल एक्टिविटीज को कंट्रोल करने का काम करता है। इसमें किसी भी तरह की खराबी ओवरऑल हेल्थ पर असर डालती है, तो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ फिजिकली हेल्दी रहना ही काफी नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी बराबर ध्यान दें। हमारा दिमाग कई तरह के इमोशन्स, यादों का स्टोररूम होता है। नींद पूरी न होने, स्ट्रेस में रहने से दिमाग के सोचने- समझने की शक्ति कमजोर होने लगती है, तो अगर आप बढ़ती उम्र में कमजोर याददाश्त, फोकस न कर पाने जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना चाहते, तो कुछ खास तरह की एक्सरसाइजेस को अपने आज से ही अपने रूटीन में शामिल कर लें।
मेडिटेशन करें
ध्यान की मदद से आप दिमाग को बिना शारीरिक श्रम के मजबूत बना सकते हैं। रोजाना 10 मिनट ध्यान लगाने से दिमाग शांत होता है, मूड अच्छा रहता है, फोकस बढ़ता है और भूलने की समस्या भी दूर होती है।
नियमित व्यायाम करना
रोजाना 20 से 30 मिनट व्यायाम करने से भी दिमाग मजूबत होता है और प्रसन्नचित्त रहता है। दरअसल एक्सरसाइज करने से हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जो दिमाग को रिलैकस रखते हैं और उनकी कार्यक्षमता बढ़ाते हैं।
डांस करें
जी हां, डांस भी एक ऐसी एक्टिविटी है, जिसकी मदद से दिमाग को शॉर्प बना सकते हैं और बुढ़ापे में भूलने वगैरह की समस्या से दूर रह सकते हैं। मोटापा कम करने में तो डांस एक बेहतरीन एक्ससाइज है ही।
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पहेली सुलझाएं
पहेलियां सुलझाने जैसी एक्टिविटीज से भी दिमाग को तेज बनाया जा सकता है। इससे दिमागी कसरत होती है। जैसे बॉडी की कसरत करने से मसल्स मजबूत होती हैं, ठीक वही काम क्रॉसवर्ड पजल्स भी करते हैं।
शतरंज खेलें
वो सारे खेल जिसमें आपका दिमाग इंगेज रहता है वो सभी ब्रेन को हेल्दी रखने का काम करते हैं, इसमें चेस खेलना भी शामिल है। चेस खेलने से फोकस पावर भी बढ़ती है। वीडियो गेम्स की लत बुरी है, लेकिन इसे भी खेलने से दिमागी क्षमता बढ़ती है।