थकान, बालों का झड़ना और मुंहासे... शरीर में होने वाले इन बदलावों को ना लें हल्के में; PMOS हो सकती है वजह

अगर खानपान अच्छा होने के बाद भी वजन तेजी से बढ़ रहा है या आपको हर समय थकान महसूस होती है, तो संभव है कि ये पीएमओएस के लक्षण हों। कुछ समय पहले तक यह माना जाता था कि अगर गर्भधारण में कठिनाई आ रही है, तो इसे पीसीओडी यानी ओवरी में सिस्ट के कारण हो सकता है। 

अब विशेषज्ञों ने इसे पीसीओडी के अलावा पीएमओएस का लक्षण माना है। दरअसल, उक्त समस्याओं को पीएमओएस नाम की एक छतरी के नीचे रखकर देखा जा रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इससे महिलाओं की सेहत को प्रजनन स्वास्थ्य से आगे एक वृहत परिप्रेक्ष्य में समझने में मदद मिल सकती है।

पीएमओएस शरीर के कई हार्मोंस को प्रभावित कर सकता है। इसके कारण न केवल ओवरी में सिस्ट की आशंका रहती है, बल्कि यह शरीर के हार्मोन तंत्र व मेटाबोलिज्म पर प्रभाव डालता है। साथ ही इससे छोटी बच्चियों की समस्याओं को समझने में मदद मिल सकती है। पीसीओएस को पीएमओएस नाम देने से बच्चियों को समय पर माहवारी न होना, कम या अत्यधिक होना, एक्ने, चेहरे या शरीर पर बालों की बढ़ोत्तरी आदि को अधिक बेहतर तरीके से देखा जा सकता है।

इससे पीड़ित महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध या इंसुलिन संवेदनशीलता अधिक देखी जाती है। इसके कारण शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया कर पाती हैं। शरीर इसकी भरपाई के लिए अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है। 

इसका समय पर उपचार न हो तो डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। इस कारण ओवरी की गतिविधि भी प्रभावित हो सकती है। इसी तरह यदि परिवार में कोई पहले भी पीएमओएस या पीसीओएस से पीड़ित रहा है, तो उन्हें पीएमओएस का जोखिम बना रहता है। इन दिनों जिस प्रकार से जीवनशैली अनियमित हो गयी है। यह भी पीएमओएस का बड़ा कारण बनकर उभरा है।

परिवार में भी भेदभाव का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में यह जरूरी है कि यदि वे पीसीओएस से जूझ रही हैं तो मानसिक सेहत का ध्यान रखें। तनाव प्रबंधन के लिए विशेषज्ञों से परामर्श लें।

पीएमओएस का प्रबंधन: जीवनशैली में जरूरी बदलाव

• कुल कैलोरी में अधिक फाइबर, कांप्लेक्स कार्ब की मात्रा बढ़ा दें। इससे इंसुलिन असंतुलन बेहतर होगा।
• मीठा और प्रोसेस्ड फूड कम करके हरी पत्तेदार सब्जियां व मौसमी फल खाएं।
• हरी सब्जियां और फल खाएं।
• कसरत के लिए रोजाना 30-45 मिनट समय निकालें। इससे वजन और हार्मोन नियंत्रण में रह सकते हैं।
• तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन, योग के साथ अच्छी नींद जरूरी।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार,

• विश्व स्तर पर महिलाओं में ओव्यूलेशन न होने व इनफर्टिलिटी का सबसे आम कारण है पीसीओएस।
• पीसीओएस एक दीर्घकालिक मेटाबोलिज्म संबंधी स्थिति है, जो प्रजनन आयु के बाद भी बनी रहती है।
• पीसीओएस एक दीर्घकालिक हार्मोनल स्थिति है जो अनुमानित 8-13% महिलाओं को प्रभावित करती है।

मिसकैरिज का खतरा

जर्नल आफ एंडोक्राइनोलाजी एंड मेटाबोलिज्म में प्रकाशित शोध के अनुसार, पीएमओएस अधिक बढ़ जाए या हार्मोन असंतुलन अधिक होने पर दिल की बीमारियां, इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा 68 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। अगर इस समस्या का निदान न किया जाए तो मिसकैरिज की आशंका बनी रहती है।