सुबह 11 से दोपहर 3 के बीच घर से बाहर निकलते हैं? हीटवेव से सुरक्षा देंगे एक्सपर्ट के ये 5 टिप्स

 

 

 

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गर्मी को मात देने का फॉर्मूला

बाहर जाते समय सादे पानी के बजाय समझदारी से हाइड्रेशन का तरीका अपनाएं। अपने साथ पानी में चुटकी भर नमक और नींबू मिला लें, या फिर ओआरएस का घोल साथ रखें। यह पसीने में बह चुके सोडियम की तुरंत भरपाई करता है और शरीर इसे ज्यादा आसानी से सोख पाता है। इसके अलावा, अपने आहार में पानी से भरपूर चीजें शामिल करें। तरबूज, खरबूजा, संतरा और खीरा खाएं। इनमें पानी और पोटैशियम दोनों होते हैं और ये आसानी से पच भी जाते हैं।

तपती धूप में भूलकर भी न करें ये गलतियां

भीषण गर्मी में कुछ खास बातों का परहेज करना भी उतना ही जरूरी है। खाली पेट कभी भी बाहर न निकलें। इसके अलावा शराब, बहुत ज्यादा चाय या कॉफी पीने और भारी भोजन करने से बचें।

खतरे के संकेत और आपका 'सर्वाइवल मंत्र'

कुल मिलाकर, इन दिनों अपने शरीर के शुरुआती संकेतों को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें। अगर आपको सिरदर्द, चक्कर, जी मिचलाना या कमजोरी महसूस हो रही है, तो तुरंत सतर्क हो जाएं।

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