30 की उम्र के बाद याददाश्त हो रही है कमजोर? तुरंत शुरू करें 5 एक्टिविटी, वरना बुढ़ापे में होगी मुश्किल

ये कुछ ऐसी चीजें हैं, तो लगभग सभी के साथ होती है और अक्सर हम इसे थकान, नींद की कमी या काम का तनाव समझकर टाल देते हैं। लेकिन अगर ऐसा बार-बार हो रहा है, तो यह आपके दिमाग की ओर से एक चेतावनी हो सकती है। शरीर का ध्यान रखते-रखते हम अक्सर अपनी मेंटल हेल्थ को इग्नोर कर देते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे अपने ब्रेन को हेल्दी बनाने के कुछ आसान से उपायों के बारे में- 

जानकारी को टुकड़ों में बांटना (Chunking) 

किसी भी बड़ी डिटेल या किसी नंबर को याद करने के लिए रटने की आदत न डालें। इसकी जगह उसे छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें। उदाहरण के लिए, 10 अंकों के मोबाइल नंबर को 3-3 के टुकड़ों में बांटकर याद करें। इस टेक्नीक से आपकी 'वर्किंग मेमोरी' को तेज होती है। यह ट्रिक स्टूडेंट्स और नौकरीपेशा लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद है।

कुछ नया सीखते रहें (Neuroplasticity) 

दिमाग को एक्टिव और हेल्दी बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है, कुछ न कुछ नया सिखते रहना। इसके लिए कोई नई भाषा सीखें, म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाना शुरू करें या फिर रोज ऑफिस जाने के लिए कोई नया रास्ता अपनाएं। जब आप कुछ नया करते हैं, तो दिमाग में नए न्यूरल कनेक्शन बनते हैं, जो उम्र के साथ होने वाली मानसिक समस्याओं को रोकते हैं।

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