यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Jan 10, 2025 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
Kidney Damage किसी की और कभी भी हो सकती है, ये 5 फूड्स करें डाइट में शामिल- करेंगे कवच का काम
किडनी डैमेज की प्रॉब्लम बहुत बड़ी समस्या है। सबसे पहले ये समझना जरूरी है कि किडनी डैमेज होने के कारण क्या होते हैं। सबसे पहले डिहाइड्रेशन यानी शरीर मे ...और पढ़ें
HighLights
- शरीर में न होने दें पानी की कमी
- बहुत ज्यादा प्रोटीन का इनटेक भी है खतरनाक
- समय पर खाना और एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Kidney Damage कहते हैं कि किडनी डैमेज होने वाली बीमारी दुश्मन को भी न हो। ये इतनी तकलीफदेह और घातक बीमारी मानी जाती है। किडनी डैमेज होना एक गंभीर मामला है। बता दें कि किडनी की बीमारी को हमेशा साइलेंट किलर कहा जाता है।
क्योंकि इसके लक्षण इंसान को शुरुआत में दिखाई नहीं देते। जब तक लक्षण समझ आते हैं तब तक बहुत देर हो गई होती है। इसलिए किडनी डैमेज होने से पहले किडनी का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको ऐसे फूड्स भी खाने चाहिए जो आपकी सेहत के साथ आपकी किडनी का ख्याल रखें। आज हम आपको ऐसे फूड्स (5 foods that prevent kidney damage) के बारे में बताएंगे जो आपकी किडनी के लिए किसी सेफ गार्ड से कम नहीं हैं।
पाबंदी से खा लीजिए चूकंदर
एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट से भरपूर (Beetroot) चुकंदर रक्त शर्करा को कम करता है। चूकंदर आपकी बॉडी और किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करता है। अगर आप सलाद में या हर रोज एक चूकंदर काट कर खा लेते हैं तो यह आपकी किडनी के लिए बेहद फायदेमंद है। यह आपके ब्लड फ्लो को भी बढ़िया रखता है।
क्रैनबेरीज़ का नहीं तोड़
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छोटा सा दिखने वाला यह फल किसी औषधि से कम नहीं है। डॉक्टर कहते हैं कि (Cranberries) क्रैनबेरीज़ आपकी किडनी को कई ऐसे बैक्टीरिया से बचाती हैं जो किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं। जानकारी के लिए बता दें कि यह फल एंटीऑक्सीडेंट से भी समृद्ध है जो ऑक्सीडेटिव से लड़ता है। आप इसको सलाद में खा सकते हैं या इसका जूस भी पी सकते हैं।
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शकरकंद है लाजवाब
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शकरकंदी (Sweet potatoes) कहें या शकरकंद ये फल विटामीन ए, विटामीन सीसी, फाइबर और पोटेशियम से भरपूर है। शकरकंदी आपके ब्लड शूगर लेवल को संतुलित करती है। यह आपके खून के फ्लो के लिए भी एक बेहतरीन फल है। इसको आप अवन में रखकर रोस्ट करके खा सकते हैं या फिर पानी में उबालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। शकरकंदी की खीर भी काफी फायदेमंद है।
अदरक है बेहतरीन उपाय
अदरक (Ginger) हर किसी की रसोई में बहुत आसानी से उपलब्ध है। बता दें कि अदरक हमारे किचन में एक ऐसी अनमोल चीज है जो औषधीय गुणों से भरपूर है। डॉक्टर बताते हैं कि अदरक न केवल बीमारियों से बचाव करता है बल्कि आपकी किडनी को मजबूत करता है। अदरक में प्राकृतिक रूप से शुगर को कंट्रोल करने की क्षमता होती है।अदरक का नियमित सेवन शरीर में इंसुलिन की कार्यक्षमता को सुधारता है।
साग बनाएगा किडनी को मजबूत
किडनी को मजबूत बनाए रखने के लिए (Spinach) साग में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। जैसे कि विटामिन ए, सी, के, पोटैशियम, मैंगनीज, आयरन, फ्लेवोनॉएड्स, और पॉलीफ़ेनॉल। डॉक्टर कहते हैं कि साग खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और शरीर कई बीमारियों से बच जाता है। साग में मौजूद फाइबर पाचन शक्ति को दुरुस्त रखता है जिससे किडनी की सेहत सुधरती है।